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进行自我按摩 压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。 长寿不是梦，平时在生活中注意这些简单又有用的保健，其实就能多活几年! 什么样的运动强度算好？ 经常听到有氧运动、无氧运动，那么到底什么是有氧运动，什么是无氧运动呢?有氧运动一般是那些强度低、持续进行、时间比较长、有节奏。常见的有氧运动：慢跑、游泳、骑车、跳健身操等。相对于有氧运动，无氧运动的负荷强度高、瞬间性，很难长时间持续进行。常见的无氧运动比如短跑、举重、健身房里的增肌训练等。
减肥主要靠有氧运动，对于什么是有氧运动很多人有误解，有人认为有氧运动就是在氧气很多的地方运动，闹了笑话。其实是看运动强度，强度比较小，氧气供应充足，身体的能量在氧气充足的情况下充分燃烧，这就是有氧运动。而强度大的时候，机体的氧气得不到充足供给，通过产生乳酸来获取能量，这就是无氧运动。所以，可以通过是否产生乳酸来判断是有氧还是无氧。 那么到底是进行有氧运动好还是无氧运动好呢?看情况，对于一般人，还是以有氧运动为主，这种运动的强度小一点，身体素质要求低一点，也不容易出意外，锻炼效果也非常好。对于年轻人而言，为了让身体素质更好，体型更好看，最好选择一些无氧运动。 对于有氧运动，心率应该达到多少才科学呢?有氧运动的时候脉率一般到在(220—年龄)×(60%～85%)这个范围，比如一个25岁的小伙子，脉率的范围应该在220-25得到195。再195乘以0.6和195乘以0.85等到117和166。所以有效的有氧运动脉率应该在每分钟117到166这个范围。脉率就是每分钟的脉搏次数。 [责任编辑:李然]
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