雾霾天气，只能带上防毒面具吗

lin-lian 2015-12-23

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雾霾天气，只能带上防毒面具吗？

小编：

看着外面乌烟瘴气，一个人呆在家里也是问题，警惕的出门带上口罩，审视着自己糟糕的心情，扪心自问，只能这样了吗？面对外面的雾霾，应付的策略难不成只有防毒面具了吗？

关上窗户，呆在家里，打开空气净化器，假想着自己正身处在空气清新的大森林，这样自欺欺人的事情就发生在这样一个雾霾的坏天气。走出家门带上口罩，看着外面乌烟瘴气，想着自己身体这样要经历的考验，谁能说不担心呢？有没有可靠的方法，让自己的肺脏得到有效而可靠的保护，让自己的能够在这样糟糕的天气免收疾病的侵袭？这时候不禁自嘲一下自己，在这样污浊的环境里，陪伴自己的难不成只有防毒面具了吗？怎么能这样坐以待毙，这时真想问问苏大夫，除了防毒面具外还有没有别的方法让身体得到最好的保护呢？

苏大夫：

从中医的角度来说，雾霾为寒湿秽浊之邪，是天地阴阳逆乱、不交和的现象。天地的不协调会导致人体气血的不协调，作为在大自然生存的人类也应该顺天时，调和气血，通畅经络。尽管天气由不得自己但是并不是说作为人我们对自己的身体就什么都不能做了。事实上只要掌握一些简单的小方法就可以给予我们身体最贴心的呵护。

1刺激腧穴

现在人们的保健意识提高了，很多朋友家里都有保健锤，在这样雾霾的天气我们可以尝试着捶敲打后背督脉。这有什么好处呢？督脉总统一身之阳气，时常敲打可以振奋阳气，增强体质，疏通经络，调和五脏，正气存内则能御敌千里。除此之外我们还可以用刮痧的方法或捶打的方法刺激一下肝经，肝主疏泄，能促进气血流通，时常刺激肝经可以促使体内代谢产物及时排出体内，不让肺脏变成垃圾场。

2注意饮食

作为医生我听到的最多的问题是这样糟糕的天气我应该吃点什么？其实这也不算错，正所谓饮食可以治未病，说的就是这么回事。从五行角度来说，在这样雾霾的天气，我们可以多吃一些白色的食物，如银耳，雪梨，白菜都可以很好的滋养我们的肺部。当然除此之外生活中其实有很多宣通肺气、清肺利肺的食材，他们对于我们身体还有一定的药用价值，如桔梗、青果、薄荷、甘草、苋菜、南瓜、丝瓜等等。雾霾天多吃这些食物不仅能补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

3善巧洗鼻

鼻黏膜的工作效率是一定的，加上雾霾的刺激，甚至会降低一些，我们要想有一个健康无恙的身体，就要采取措施去帮助鼻黏膜一把才行，经常洗鼻，就是一个不错的方法。

下面就给大家说一个“便捷洗鼻法”，可以摆脱洗鼻工具的限制，主要分为三步：

第一步，站在水槽旁，左手放平，倒入手心少量的生理盐水。

第二步，弯腰低头，鼻子靠近左手掌心的水，轻轻吸水，同时盛水的左手左右来回擤鼻子，让少量温水和适量空气进入鼻腔前部，要掌握好鼻子吸入水的量和速度，让带有空气的水进入前鼻腔即可。

第三步，用适度力量把吸入鼻腔的水再从前鼻孔擤出来。

在这里要提醒大家的是，洗鼻方法虽好，但不宜过量，每天一到两次就可以了，如果次数太多，鼻黏膜反而会受到影响。一旦的鼻黏膜受到损伤，鼻腔就会感觉干燥，这时候，雾霾就更容易发动攻击了。

雾霾天，宝宝咳嗽不止怎么办？

小编：

又是该死的雾霾天，家中的宝宝是如此娇嫩，要说成年人忍受也就罢了，这样的坏天气孩子怎么能受得了？哎，又开始咳嗽了，怎么办？怎么办啊？

玩具甩到了一边，只剩下宝宝一个人坐在那里咳嗽，其次就是站在一旁不知所措的父母。心里无奈的抱怨着：“该死的雾霾天。”没错，雾霾对于孩子的肺部是一个严峻的考验。“要说大人出现了问题也就罢了，可怎能委屈了孩子。他还那么小，正是长身体的时候，呼吸了糟糕的空气，就在那里咳嗽的不停，真的不知道改怎么办，想替他的心都有了。”一位妈妈这样心疼的感慨道。

可怜天下父母心，谁的孩子不心疼呢？看着孩子咳嗽不止，父母们就开始担心起来？会不会转为肺炎或是其它要命的疾病？假如雾霾不散的话对孩子的身体还要有多大的影响？到底有什么方法可以有效预防和治疗孩子咳嗽的难题，给予孩子有效的呵护。让孩子即便是在这样的雾霾天也能快乐健康的成长？在这里我们听听苏医生的建议。

苏医生：

孩子身体较弱，很容易出现身体状况，在这样雾霾的天气，对孩子的身体肯定是有影响的，比如咳嗽就是其中之一，当粉尘渗透到孩子的肺脏，因为不适应，孩子开始咳嗽不止，这样的症状是让很多父母担心的。不过假如能够掌握一些方法，父母是完全可以让孩子少受罪的。咳嗽这个问题，说小不小，说大也不是什么大事儿，有效的治疗甚至可以不必要用药，巧妙运用按摩和食疗的方法就可以有效的解决问题。

1按摩

我们都说人体自有大药，大药就是人体身上的穴位，小孩的身体很敏感，因此当他们身体出现问题的时候，适当的采取一些按摩的方法，就能够很好的解决问题。对于咳嗽这样的小病，运用一定的按摩技巧，自然也难不倒宝贝的爸妈了。下面就介绍一个按揉手掌的方法。对孩子来说就非常的实用。

摊开手掌，在双手中指、无名指指根下方,有一片区域是手掌的肺敏感区，两手交替以每分钟30下的频率进行按揉, 每天早、中、晚各做一次。

此外要说明的是，家长用拇指指腹按揉孩子手掌的肺敏感区，频率约为每分钟30下，两手交替进行。按揉时的手法以小孩子的忍受能力为度，不要太用力。一般每天早、中、晚各做一次，每次3~5分钟就可以了。

2食疗

做父母的朋友都知道，没有一个孩子是喜欢吃药的，更何况遇到咳嗽这样的小问题，给孩子吃太多的药反而会影响他们的健康。所以，我们不妨用用其它的方法，让孩子又喜欢吃，又把病解决了，从这个角度来说，食疗是个不出错的选择。下面就介绍几种食方，希望对大家有所帮助：

1. 咸丰秋梨柿饼饮

配料：秋梨半个，柿饼一个。

方法：秋梨切块，柿饼去蒂切丝，以沸水冲泡代茶饮。

秋梨润肺止咳，在伴上去蒂切丝的柿饼，味道酸酸甜甜的，能够治愈感冒初愈轻微的咳嗽，效果相当不错。

2. 橘皮粥

配料：橘皮10克、硬米50克

方法：先将橘皮煎煮药汁，去渣，然后加入硬米煮粥，或将橘皮晒干，研为细沫调入以煮沸的稀粥中，再同煮为粥。

橘皮具有润肺止咳的功效，与硬米煮成粥，加入少量的蜜汁，喷香肆意，孩子一定不会拒绝，必定比药好吃多了。

3. 猕猴桃果萃

配料：猕猴桃4个。

方法：将猕猴桃去皮，切成小块放入榨汁机中，加入100毫升开水，开始榨汁。榨好之后加入一勺蜂蜜，拌匀就可以饮用了。

猕猴桃被誉为“世界之珍果”，味道可谓是草莓、香蕉、凤梨三者的混合，不仅如此，它的功效也跟草莓、香蕉、凤梨相似，都能够润肺止咳、补脾益胃。一点药物的感觉都没有，孩子怎会拒绝呢？

天气糟糕，心情不能糟糕，做个健肺呼吸操

小编：

养肺！养肺！养肺啦！这样糟糕的天气，不把肺保养好，疾病肯定让你没有好心情，在这样雾霾的境遇里，到底有没有把自己保护好的方法？比如说做个操什么的？苏大夫说有，这绝对是个不错的选择，一起准备好做操吧。

糟糕的天气，糟糕的心情，在这样雾霾的天气，自己的肺部真的需要好好的保养，各种各样的防护，各种各样的担心。就这样带着口罩靠着柱子透过玻璃窗打量着这雾蒙蒙，脏兮兮的世界，刹那间觉得怎么自己少了那么点生气？难不成自己的思绪也雾霾了吗？电话里，父母说一定要注意身体，可看这样的境遇，怎能让人不心烦呢？有没有什么方法，让自己的肺部在何时何地都“一概清新”，让自己的身体焕发生气。没错，即便是在这样雾霾的天气里，也难不倒我们这样爱健康，关注健康的人。所以，我们决定求助苏大夫，看看传统医学里有没有什么好方法。苏大夫有吗？

苏大夫：

当然有了，雾霾没有什么好怕的，保养好自己很容易，介绍个键肺呼吸操给大家，有时间常做一下，屋内屋外都可以，百分百见效呢。

键肺呼吸操

第一节，伸展运动：站立，双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展，同时抬头挺胸，呼气时还原。

第二节，转体压胸：站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放左侧胸前向右推动胸部，同时吸气，向左侧转动时，动作相同，方向相反。

第三节，交叉抱胸：坐位，两脚自然放松着地。深吸气然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。

第四节，双手压胸：体位同上。两手放于胸部两侧。深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾。吸气时还原。

第五节，抱单膝压胸：体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压。吸气时还原。两膝交换进行。

第六节，抱双膝压胸：直立，两脚并拢，深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，大腿尽量挤压腹部及胸部，并排除肺中残留的气，吸气时还原。

按照以上“健肺呼吸操”顺序依次做完，每法重复5~6次，由慢到快循序渐进。值得注意的是，每一节都要求腹式呼吸，用鼻吸气，嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍。另外要注意，有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼，可以等身体条件允许了再做。

温馨提示

现在大家工作都很忙，没时间锻炼，忘记了应该怎么呼吸，工作太辛苦，就忽视了健康的问题。即便在雾霾的天气，也要记得坚持锻炼，尽管外面的空气污浊，锻炼仍然可以在室内进行。按摩一下耳鼻，经常对耳郭、耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动，可以刺激耳郭内的神经，使局部循环加快，促进血液循环，对增强体质很有益处。也是自我锻炼的一个不错的选择哦。

正安中医-北京

苏全新大夫