《高强度循环训练(High-Intensity-Circuit-Training)》简称HICT。 结合了有氧及阻力训练,搭配高运动强度和极短的休息时间,一套动作持续约7分钟,根据自身富余的时间可重复2~3次,在任何地方都可以进行,提升肌耐力、燃脂力、心肺耐力、爆发力。 HICT更适合有运动基础的朋友,初学者可以先看看下面Kevin老师的现场教学视频。 1 波比跳 2 坐太空椅 3 伏地挺身 4 卷腹 5 三头肌撑体 6 深蹲 7 棒式 8 棒式加强版 9 原地高抬膝 10 弓步 11 T型伏地挺身 12 T型伏地挺身加强版 13 侧棒式 14 侧棒式加强版 |
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