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常有家长问，我的宝宝睡觉不踏实怎么办？的确，这是困扰很多人的婴儿睡眠问题之一，但要分析原因、解决问题，则需要把「不踏实」拆分得更为细致。 下面就来谈谈睡不踏实的问题。 0～3 个月的宝宝 睡眠中比较多见的「不踏实」体现在：
俗语里说的「抻」「长个」或「使劲」，都是指的这类现象。 3 个月以上的宝宝 因为逐渐学会翻身，这个阶段睡觉的「不踏实」更多表现在：
这些现象都会令旁观的家长觉得宝宝很难受，从而心生不安。接下去就讲讲具体的原因，以及相应的改善方式。 宝宝睡觉不踏实，有不少都是胀气导致的。 婴儿的肠道发育还没有那么成熟，容易受到胀气影响，尤其是出生 3 个月内的宝宝，有些甚至会持续到 6 个月。下面有一些改善方式可以尝试： 1. 按摩、拍嗝等辅助动作 （1）给宝宝进行「I Love U」腹部按摩，按照下图所示的方向进行。 有实践过的妈妈表示，本来宝宝一觉可以睡 7～8 小时，这几天一会儿醒一次，肚子拍起来很响，帮他按摩放屁后，就从 12 点左右睡到了早上 7 点。 （2）吃完奶后多拍嗝 下面是一些常见的拍嗝姿势，一种效果不好的时候，可以尝试换另一种。 关于拍嗝，经常有家长问，宝宝吃完奶睡着了，要叫醒么？还要拍嗝么？ 小月龄的宝宝，吃奶时经常会睡着，所以在喂养过程中就要尽量让宝宝保持清醒，尽可能多吃一些。 那宝宝有黄疸，应该停母乳吗？ 其实大部分情况下，不仅不能停母乳，还应该适当增加喂养次数。
此外，无论瓶喂还是母乳亲喂，在宝宝吮吸速度明显放慢，并未完全睡着之前，即可进行拍嗝，等到宝宝完全睡着就没那么容易拍了。夜间实在拍不出来，可以酌情停止。 如果宝宝有易吐奶的情况，吃完奶需要竖抱一会再放下。 （3）采用「飞机抱」「蹬自行车」等姿势排气 飞机抱 蹬自行车 2. 合理用药 西甲硅油等药物有助于缓解宝宝的胀气，如有需要，可遵医嘱酌情选用。 3. 注意母亲饮食 妈妈要注意排查饮食，减少摄入容易引起胀气、过敏反应的食物，如奶制品、豆制品，过多的糖分等。 4. 多让宝宝趴着 美国儿科学会推荐多让宝宝趴着活动，不但能够缓解胀气、腹痛，还可以锻炼颈部肌肉，增加运动量，防止仰睡造成的偏头，给学习爬行创造条件。 《与宝宝同眠》一书中也提到：
有一些家长发现宝宝趴着睡的时候会比较踏实，这可能和趴睡的姿势缓解了腹部不适有关。但对于还不能自如翻身的宝宝，不推荐趴着睡，这会增大婴儿猝死综合征的风险。更为妥当的方式还是多让宝宝醒着的时候趴着玩。
有妈妈表示，自家宝宝 2 个月了，没有生病，每天还按摩肚子。但是早上 5 点左右宝宝还是会「抻」，有时闭眼，有时睁眼，有时拍两下就不动了，有时根本按不住。宝宝也不哭，屁也不多，醒透了就好了。 这种情况可能是因为宝宝处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换时。 婴儿早期的活动性睡眠比例高达 50%，这个阶段身体会比安静睡眠期活跃，容易出现哼唧、动来动去的现象。 这种时候家长不用过度干预，得「见怪不怪」，也别嫌烦。 如果过于紧张，宝宝一有动静就抱起来一顿猛拍，反而会干扰到宝宝正在进行或可以继续的睡眠。 随着宝宝的成长，活动性睡眠的比例会下降，给人的感觉就会是睡得更踏实了。 不少妈妈都反映，之前宝宝都差不多能睡整夜了，但 4 个月左右学了翻身，结果不管醒着还是睡着都在翻，有时候恨不得一夜翻好几个小时，如果不让翻还会哭闹。这种时候，自然会觉得宝宝睡得「非常不踏实」。 家长能做的是白天多安排练习的时间，提供适合的场所，剩下的就是耐心陪伴等待。 宝宝开始翻不过去或者没法再入睡时，可能会哭闹，但慢慢的身体会学习和适应这种变化。这是很多宝宝的必经之路，最终还是只能靠宝宝自己学会适应。 超过 1 岁的宝宝没有太多小月龄宝宝的胀气问题，睡眠受情绪等因素的影响更多。 如果睡前过于兴奋，宝宝容易睡得不踏实。对应的解决方案，是尽量给宝宝温馨舒适的睡眠环境，注意调整宝宝规律作息，不要错过睡眠时机。 另外，对于 6 个月到 1 岁多的孩子，分离焦虑也是前半夜睡得不踏实、老醒的一个原因。这个时候，家长也要尽量早点睡，告诉宝宝，睡觉的时候爸爸妈妈也在家里，并未走远，请他安心休息。 宝宝发育不成熟，很多原因都会导致睡得「不踏实」，耐心细心地排查原因，改善能改善的，剩下的就交给时间吧。放松一些，和宝宝共同成长。 关于宝宝睡眠，你可能根本不知道这 8 种「经验」是错的。点击「阅读原文」看看吧。 责任编辑：Yidan 图片来源：Shutterstock.com / 李可欣 转载及投稿请联系 doctor@dxy.com
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