护眼明目食谱47种

【南山怪杰】 上班族眼干涩不舒，甚至畏光。这种症状时有发生。长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。护眼明目就是要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，护眼关键是要持之以恒。护眼明目最有效的方法：眼珠运动法、眨眼法、热冷敷交替法、眼睛体操、看远看近法；护眼明目的食物有：香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子、黑枸杞；饮食调理是护眼明目的最理想方法：少食甜食、多食富含维生素B2的食品、多食含铬食品、忌食烟酒、补肝肾、益气血等常见的好方法。 明目食谱 / 明目的食物 枸杞肉丝 猪肝炒洋葱 木耳圆椒炒猪肝 杏仁拌苦瓜 蜜炼黑豆 清蒸武昌鱼 韭菜炒鸭肝 萝卜枸杞炒鸭肝 胡萝卜炒腰片 胡萝卜炒猪肝 菟丝子枸杞煎蛋 双椒炒鲜鱿 明目粥大全 + 明目粥 / 明目吃什么 枸杞煲鸡粥 韭菜籽枸杞粥 蛋蒸肝泥 鸡肝粥 枸杞茉莉花粥 花菜香菇粥 覆盆子米粥 猕猴桃泥 猪肝土豆泥 田螺芹菜咸蛋粥 菟丝子大米粥 枸杞苁蓉羊肉粥 明目汤大全 + 明目汤 / 吃什么明目 淮杞牛肉汤 山药鳝鱼汤 核桃冰糖炖梨 枸杞子牛蛙汤 干黄鱼煲木瓜 莲子红枣花生汤 苦瓜黄豆排骨汤 黄芪枸杞猪肝汤 苋菜鸡肝汤 菟丝子煲鹌鹑蛋 双仁菠菜猪肝汤 牛肉胡萝卜汤 明目茶大全 + 明目的茶/药酒 菊花茶 五味子绿茶 菊花枸杞茶 川芎酒 复方女贞子酒 菊花酒 女贞子酒 人参枸杞酒 二至桑葚酒 九仙酒 杞菊归地酒 陈祭浸酒方