运动后喝酒？那你就白练了！

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最新的研究显示，运动后过量的喝酒会损伤肌肉修复与重构过程中蛋白质的合成。这是由于酒精会抑制骨骼肌中的合成代谢反应，从而阻碍肌肉的修复再生过程。所以运动后过量饮酒会影响到运动效果。

研究者挑选了八名体格健壮的成年男性，让他们参加三次高强度的运动课程，包括阻抗训练和高强度间歇训练。

第一节课，参加测试的人分别在锻炼前和锻炼后4小时，摄入1份25克的蛋白质。

第二节课，参加测试的人摄入同样剂量的蛋白质，但是与伏特加酒同服。

第三节课，参加测试的人摄入碳水化合物和伏特加酒。

这些受试者在每节课程之间休息两周。结果显示，同时摄入蛋白质和伏特加，导致蛋白质合成降低24%；同时摄入碳水化合物和伏特加让蛋白质的合成减少了37%。

由此可见，当运动后摄入酒精会影响肌肉的蛋白质合成，尤其是在蛋白质摄入不足的时候再喝酒则合成受损最为严重。

所以，为了保卫你辛辛苦苦运动锻炼的成果，除了要补充适量的蛋白质，还要切忌不可过量饮酒哦！

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