五个提醒五个练习让你拯救肩颈
奇迹能量体能康复平台
2015-12-24 15:24
现在越来越多的办公人群和运动人群不同程度出现肩颈部的不适。甚至很多人出现头疼、头晕、手臂麻木和无力;颈部活动有响声、肩背部肌肉僵硬、疼痛等症状经常出现。这些问题和我们日常的生活习惯息息相关。大家要知道,我们的颈部有三个正常轴向的活动度(屈伸、侧屈、旋转)。试一试,如果颈部出现问题,往往就会出现关节活动受限或疼痛。
2.造成上交叉综合症的原因有很多,我们会在未来的几期和大家详细分享。今天,通过一组生活中的图片提醒广大的读者,如何从日常生活去调整我们身体的不良姿态,改善身体的肌肉张力和力量的不平衡,就可有效避免“肩颈问题”。 提醒一:手机的使用也是有很多讲究的哦! 提醒二:检查一下自己的电脑、键盘、鼠标的摆放位置! 提醒三:美女的背包和男士的手提包很酷啊,这也可能是造成身体双侧不平衡的主要机制之一! 提醒四:枕头和床的选择也是很有讲究的哦,我们一生有接近三分之一的时间是在睡眠中度过的,这一点很重要! 提醒五:看书也尽量要保持正确的坐姿!!! 最后提醒:颈椎不稳,在紧急的刹车时也会造成颈部韧带和肌肉的损伤,小心哦亲!! 今日小练习:
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