|
健康的肌体需要水分的滋养，营养学家建议每天饮用八杯水。尤其经过一晚休整，人体在清晨处于缺水状态，及时饮用一杯水不仅可以补充夜间流失的水分，更能帮助稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外苏醒过来。 白开水、蜂蜜水、淡盐水、柠檬水、碳酸饮料…… 究竟早晨起来第一杯水，喝什么水最好呢？怎么喝最健康呢？小编接下来为您答疑解惑！ Part 1 喝什么水最健康？ 温水与人体正常体温相接近，晨起一杯温开水有助于保护内脏器官，维持体液循环与肠道顺畅。一杯温开水下腹，过十分钟左右再吃早餐有助于消化和吸收，帮助您开启健康的一天~ 蜂蜜水有助于润肠通便、补充营养是众所周知了，晨起一杯蜂蜜水不仅口感好，还可以美容养颜，是不错的选择。但是小编提醒您，浓度过高的蜂蜜水可能使您血糖骤升，从而面临肥胖甚至罹患糖尿病的风险呢！而且营养学家也不建议空腹饮用蜂蜜水，因为蜂蜜中的果糖不能直接被人体吸收，最好是一杯温水过后再来一杯淡蜂蜜水。 Part 2 喝什么水最不健康？ 不少美女朋友们喜欢早晨喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹饮用会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其早晨如果吃了凉东西，会刺激肠胃、影响消化吸收。 空腹饮用豆浆，它只能代替淀粉作为热量消耗掉，这样不仅使蛋白质浪费，又使体内营养失去平衡，从而加重消化、泌尿系统的负担。 早晨喝碳酸饮料不仅不能起到补水的作用，而且长期饮用，还可能会加速钙的排除，从而导致骨质疏松。 不想浪费头天晚上冲泡的茶叶，加上热水再喝一壶的做法最不健康。因为冲泡好的茶叶久置之后，丰富的营养成分将成为细菌、霉菌的寄生场所，并且茶多酚的抗氧化能力也大打折扣。所以，昨晚泡的茶不宜再喝。 Part 3 这些水很挑人！ 现代人钠含量本来就摄入超标，如果晨起再来一杯淡盐水，在身体不缺盐的情况下，反而使体内钠含量过高，从而口干。高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的朋友尤其不要额外选择淡盐水，从而避免血压过高。 一定浓度的柠檬水有助于增进胃液分泌、帮助消化，但是空腹饮用可能导致胃酸，对肠胃功能不好的朋友只能有弊无利呢！ Part 4 怎么喝最科学？ 建议洗涮完后，避免前晚未清扫干净的口腔细菌进入消化道，从而对健康造成威胁。 与体温相当，太热太凉都伤肠胃。营养学家建议饮用25℃左右的水，有助于新陈代谢和增强人体免疫功能。 300毫升最佳，不过肾脏疾病或某些代谢性疾病患者，还需要遵医嘱。 喝太快容易加重心脏负担，建议您小口多次慢饮。 综上所述，小编提醒您早晨起床后最好来一杯温热的白开水，唤醒您的肠胃以后，再选择其他饮品作为补充。天干物燥，注意补水哟~ |
|
|
来自： 山涧幽兰ztbp31 > 《养生，保健》
