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晚餐不想吃的太多太油腻？想均衡营养又想控制体重？冬天干燥的天气天想去除体内的火气？试试简单的沙拉吧。 除了常见的水果沙拉外，沙拉还可以有很多花样哦。今天小贝推荐几种超级易学的沙拉，宝宝也很适合吃。特级初榨橄榄油搭配沙拉，绝对会带来超乎寻常的惊喜。 水煮蛋具有很高的营养价值，做成沙拉后不仅能大大增加饱腹感，还可以根据自己的喜好做出各种口味的变化喔！ 三色蔬菜蛋沙拉
原料：冷冻蔬菜50g、水煮蛋1颗、适量低脂沙拉酱、橄榄油 制作方法： 1、水煮开后将冷冻蔬菜倒入，烫熟后即可捞起。 2、将水煮蛋去壳后捣碎。 3、将少量橄榄油、沙拉酱与蔬菜、水煮蛋一起搅拌均匀即可。 酸奶黄瓜沙拉 原料：黄瓜1/4根 熟鸡蛋1/2个 酸奶1勺橄榄油1勺 制作方法： 1.将黄瓜洗净切成小碎块; 2.将熟鸡蛋切成小碎块放入搅拌匀; 3.将黄瓜碎块倒入后拌匀，淋上酸奶和橄榄油 鸡肉沙拉 原料：鸡胸脯肉2块 绿菜花1小朵 熟鸡蛋1/2个 橄榄油1勺沙拉酱1勺 番茄酱1/4勺 制作方法： 1.将鸡胸脯煮熟后切成碎末; 2.将绿菜花煮熟软后切成碎块，将熟鸡蛋切碎; 3.用沙拉酱和番茄酱调成调味酱，用调味酱将鸡蛋，菜花，鸡胸肉拌匀，淋少许橄榄油。 土豆胡萝卜沙拉 原料：土豆1/5个 胡萝卜1/5根 沙拉酱2勺，橄榄油1勺 制作方法： 1.将胡萝卜，土豆煮熟软; 2.将熟胡萝卜切5片小薄片和小碎块，土豆切成小块; 3.将胡萝卜块和土豆块混合放入盘内，淋上沙拉酱和橄榄油。 鱼肉酸奶沙拉 原料：鱼肉20克 黄瓜1/4根 酸奶1勺 橄榄油1勺沙拉酱1勺 制作方法： 1.将鱼肉蒸熟后，剔除鱼刺; 2.将鱼肉切成碎块; 3.将黄瓜洗净去皮后，切成碎块; 4.用酸奶把鱼肉和黄瓜拌匀，淋上沙拉酱，橄榄油。 |
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