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全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！ 冬天，在室外跑步，不是雾霾就是刮风，小编推荐一组超实用的15分钟快速流汗减脂练习，听说俪俪和超超也都在练哦！每个动作做1分钟，做完所有动作为一套，每天做2套，男女通用哦！ 慢速高抬腿 1分钟  原地跑 1分钟  开合跳 1分钟  休息1分钟 Toe Touch Crunches 1分钟  Back Bows飞鱼1分钟  Lateral Jumps 1分钟  休息1分钟 Jackknife Getups 1分钟   平板支撑1分钟  Burpees 1分钟  休息1分钟 侧身抬臀 1分钟  高抬腿4下+弯腰触地 1分钟 |
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