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怎样控制自己的情绪 8个建议让你不再情绪化(1)

2015-12-28  3gzylon

怎样控制自己的情绪 8个建议让你不再情绪化

2015-12-28 10:27 来源:三九养生堂  我有话说
2015-12-28 10:27:06来源:三九养生堂作者:责任编辑:杨帆

  人生要做到宠辱不惊,看淡一切,首先要做的就是正确对待自己的情绪,控制情绪,不被情绪所左右。但是我们要怎样控制自己的情绪呢?当我们有了情绪的时候应该怎么去调节情绪呢?

  我们都有过切身体会,当我们被情绪控制的时候,说出去的话,做过的事都不是我们所能控制的,这个时候的我们,身体都被情绪支配着。那么问题来了,我们应该如何面对自己不健康的情绪呢?

  通常人们认为“有修养”就是良好情绪管理能力的同义词,而“有修养”就是不会在人前发脾气,或者哭出来。其实,那只不过是压抑某些情绪而已,价值很低。

通常人们认为有修养就是良好情绪管理能力的同义词

  那么到底应该怎样对待情绪呢?我认为应该把自己情绪感应的幅度尽量扩大。这样,每天中每一件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心,我们便完全得到,心中充满人生的意义和乐趣。

  如果有那么一次,一件事情带给我们“负面”情绪,但是最终会因为我们每天所获得的喜悦、满足、自豪等正面情绪足够多而没有太大的影响,但是如果负面情绪不断的积累而又无处发泄,最终负面情绪会占据主导地位,因此我们要去学习如何去控制自己的情绪,去创造一个快乐的人生。

  情绪管理是一门人生课,人生里的每次经验都让我们尝到一引起东西,使我们更有效地创造一个成功快乐的未来。不明白这个道理的人,会抱怨人生不如意的事情太多,因为问题总是不断地出现。而明白这个道理的确,则不断进步、享受人生、心境开朗、自信十足。

  有的人认为自己生来就是多愁善感,所以他们认为情绪是与生俱来的,但是心理专家并不是这么认为。人在出生的时候是不带有任何情绪的,而情绪会随着生活中遇到的各种问题而发生变化。因此,情绪并不是与生俱来,而是后天培养。

  8个建议让你不再情绪化

  如何控制自己情绪化行为?很多人对自己的情绪都无法控制,所以当情绪发生变化的时候,往往会做出一些不理智的行为。

  其实情绪真的是一个很微妙的东西,因为有时候只是一件很小很小的事情也会引起我们的情绪波动,从而影响了我们的工作和生活。下面我们就来看看有哪些好的建议来摆脱情绪化吧。

  1、要承认自己情绪的弱点

  在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点,长处短处,为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处,不能回避,不能视而不见。譬如,有的人喜欢激动,而且一激动就控制不住自己。怎么办?就要承认自己有这个毛病,在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么?在什么情况下容易激动?然后再找一些方法去克服它。这样做的好处是:可以随时随地提醒自己:“可不能放纵自己啊!”

在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点

  2、要控制自己的欲望

  人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时,只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时,行为就为变得简单、浅显,就会产生短视、剧烈的反应来。在“索取和获得尽量多一点,付出和贡献尽量少一点”的不正常心态下,产生情绪化行为是不足为怪的。因此,要降低过高的期望,摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系,只有加强了理性认识,才可能防止盲动的情绪化行为。

  3、要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾

  有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的,所以一定要学会认识问题的方法,不能走极端,不能片面化,不能以点概面,不能形而上学,不能主观主义,这样只能使增加自己的消极悲观情绪,使自己越来越沉重;要学会全面观察问题,多看主流,多看光明面,多看积极的一面,从多个角度、多种观点进行多方面的观察,并能深入到现实中去,这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值,使自己乐观一点,这样会增加他克服困难的勇气,增加自己的希望、信心,即使遇到严重挫折也不会气馁,不会打退堂鼓。要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。

[责任编辑:杨帆]
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