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高远球不仅是最基本的球种，更是学习吊球、杀球的基础，需要长期的练习和不断的总结才能掌握，那么怎样才能打出又高又远又有力的高远球呢？ 正手头顶高远球 对方击球时侧身转体，同时右脚后移， 左脚跟上，直到球到达头顶上方， 同时手的姿势做好，右手往后拉， 然后就用力斜向上击球，注意手腕用力， 拍子自然划到左下，同时两脚跳转。 左侧头顶高远球 侧身快，先扭胯！ 用脚前掌蹬，可以快速转身后退， 击球后重心靠前，自然回动。 反手高远球 以右手持拍为例，当对方击来反边球， 需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方， 右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步， 紧接着右脚向左前跨一大步即到位。 在高远球的练习过程中，以下几点需要注意： 1、手臂伸直 不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。 2、抬肘 视频包括有些教练说的，肘一定要抬得最高，要贴耳。个人认为不一定，抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。 3、身体发力 这个是高远质量高低的关键。侧身后，首先是右脚蹬地，左脚完全放松，身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后，右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力， 发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。 4、小臂内旋 这个很重要，一定要练好。是小臂内旋，不是手腕内旋。 5、被动高远球 首先是要练好后退步法，要快的同时注意落地脚要吃上力，右脚掌内侧先着地，然后压到整个脚掌，这 时右脚要尽力蹬起来，不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来，尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压，击球点实在靠后时，左脚（落地脚）尽量后蹬，保证重心向前。 |
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