几个常见习惯竟是短寿元凶(2)

　　1992年，世界卫生组织宣布，影响每个人的健康与寿命的诸多因素中，15%取决于遗传因素。

　　饮食营养因素

　　饮食、营养与长寿密切相关。我国内陆长寿地区百岁老人的饮食结构大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜类型。

　　新疆长寿老人的饮食虽然以奶类为主要来源，但他们常吃粗粮，没有其他不良嗜好。

　　四川百岁寿星超过千人，多数老人吃素，常吃蔬菜、豆制品。前苏联有个长寿村，村民平均年龄120岁，村民长寿与饮用一种桑树的果汁有关。

　　我国广西巴马瑶族自治县百岁老人多喜饮一种米酒。希腊人长寿，一个重要因素，食物结构以淀粉、油和水果为主。

　　心理或精神因素

　　人的心理、情绪与健康长寿有着密切的关系。经常处于心理紧张状态下的人，往往容易罹患疾病。

　　相反，乐观、豁达和坚毅无畏的精神，则能增强人体的抗病能力。

　　因为过度紧张会使心跳加速、血压升高、呼吸急促、胃肠等脏器供血不足等，时间一长，就容易引起身体机能发生脑血管破裂或造成致命性的心肌梗塞，有的可出现消化道痉挛、疼痛等等。

　　过于忧愁，也会罹患疾病，导致短命。

　　生活方式因素

　　由不健康的生活方式导致的疾病是世界上人类最大的死亡原因。

　　在发达国家，70%～80%的人死于心脏病、脑卒中、高血压和肿瘤，这些所谓“生活方式疾病”，至今已占其死亡率50%以上。

　　不健康的生活方式，主要是吃得太油、太咸、太甜，以及饮烈性酒、大量抽烟、贪图享受、长期过夜生活和较少运动，甚至赌博、纵欲、吸毒等。

　　疾病因素

　　疾病是影响寿命诸因素中最重要的因素。疾病作为死因的顺位，随着时代的进步、科学技术的发展而不断地变化着。

　　例如20世纪初，危害生命的主要疾病是传染病、肺炎、结核病等.

　　现在，对人类生命威协最大的是心脑血管疾病、肿瘤、意外伤害等;而且有一些疾病，如免疫缺陷性疾病、老年性痴呆、艾滋病等，对人类的健康和生命，的确构成了很大的威胁。

　　家庭因素

　　一个人一生中大部分时间在家庭中度过，家庭环境的优劣，特别是夫妻感情的好坏，直接关系到人体的心理和生理健康，进而影响寿命。

　　从医学上来说，夫妻双方争吵、怄气，会引起体内激素升高而导致疾病，而且紧张的家庭成员关系，不良的心理状态都很容易导致众多身心疾病而有损于寿命。

　　因此，保持一个和谐、友好、愉快的家庭群体关系，以乐观、开朗、笑口常开、宽宏大度的心境对待一切，这对人们的身心健康和家庭的幸福美满十分重要。

　　性别因素

　　寿命与性别有明显的关系。女性寿命比男性长，已被世界各国所公认。

　　这主要由不同性别的生物学特性所决定的，也可能与女性的代谢率低于男性，以及与男女之间的内分泌差异有关。

　　近年来，一项研究表明：人类体细胞端区(端区是指遗传物质染色体末端的特殊结构)长度的变化是人类特异性的生物学年龄标志之一。

[责任编辑:李然]