|
译者： 一个煎饼果子
发表时间：2015-12-30
如果测试完成的很吃力，你剩下的寿命就短了。
我们经常会思考这个问题，尤其是上了年纪以后：我还能活多久？巴西物理学家克劳迪奥阿劳约，在《探索频道》教给了大家一个简单的测试，在家中几秒钟就能预测你自己还能活多久。 阿劳约之所以想出这个测试，是因为他注意到他的病人，尤其是老年人，在做一些需要平衡力和力量的简单的动作时会很吃力，比如说从地上捡个东西、从椅子上起来。既然大家都知道缺乏平衡、力量会增加摔倒和事故的危险系数（也会损害心血管健康），他就在想，是不是可以把病人灵活度、平衡力和力量作为衡量寿命长短的指标呢。 阿劳约认为如果病人对自己的健身计划是如何影响寿命有个有形的概念化的认识，他们可能更有动力锻炼保持好身材了。如果只是简单的告诉他们保持体形，他们很可能会无动于衷。但是如果告诉他们：“如果你不保持更好的体形，你就活不过5年了。”可能会引起他们的注意了。 当然了，测试得简单才行，如果需要很贵的仪器和测量设备，这种测试可能就不符合大众了。所以阿劳约和他的同事发明了坐起测试：不需要任何设备，几秒就能测试完。 坐起测试
事实上，现在你就可以拉个朋友测试一下。探索频道提供的简单插图，把步骤形象化了。建议你穿着宽松或舒服的衣服。 首先，在屋子中间站直，不要用手或胳膊支撑，小心的双腿交叉的蹲下去。等蹲到位了，试着再站起来——再次提醒，不要用手或胳膊来帮助起立。 这项测试评分范围是1到10（5分蹲下，5分起立）。测试时，如果用胳膊或是膝盖掌握平衡，一次扣1分。失去平衡或动作相当笨拙，一次扣0.5分。 这个是很基本的体能测试，但是阿劳约发现这项测试可以精准的预测寿命。他测试了2000多位病人，年龄从51到80不等，发现测试少于8分的人，6年内去世的概率是高于8分的2倍。而那些只得了3分或不足3分的人，6年内去世的概率则是他人的5倍。总体来说，多得一分就相当于死亡概率减少21%。 阿劳约的研究只局限于年龄超过50岁病人，所以可能年轻人测试的结果是不同的。但是无论年龄如何，这项测试是整体健康的有用基准。如果年龄不到50岁，做这个测试还是有困难，就该有所警觉了。好消息是，你越年轻，你越有时间变得更健康。 |
|
|
