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人生在世，我们经常思考个不停不止，尤其是有关寿命的问题：我的人生还有多长呢？感谢来自巴西的内科医生克劳迪奥·吉尔·阿劳霍为我们带来的测试。根据Discover网站，这个简单的测试，你在家就可以做，几秒钟，就可以预测你的生命还剩多少。 阿劳霍能想出这个测试是因为他的病人，他观察到他的病人，尤其是老年病人，经常在简单的平衡及力道把控上存在困难，例如从地上捡起物品或者从椅子上起身。众所周知，存在平衡以及调节问题会增加严重摔伤以及产生事故的几率（并且对心血管健康也有损害）。所以他想，病人的灵活性、平衡性、力量或许可以作为测量寿命的标杆。 他的想法是，如果病人能够切身体会训练是如何影响他们身体的话，他们参与锻炼也会更有动力。就好比，你告诉你一个病人要好好锻炼身体，他可能无动于衷。但如果你说：“你不好好运动的话，你可能五年之内就去死去哦！”，他们肯定会提高警惕。 当然了，这项测试也需要简单易操作。如果需要昂贵的装备和测量仪器，那么就无法服务更多的大众。所以，阿劳霍和他的同事就发明了这套坐—立测试。它不需要任何的设备以及几秒种就可以完成。 事实上，你现在就可以抓你身边的小伙伴来尝试这个测试。看看上面简单的插图，你可以更直观的理解步骤。推荐穿宽松或舒适的衣服开始测试哦。。 第一步，笔直正直地站立的站立在房间的正中央。小心的蹲下，转换成盘腿的坐姿，这个时候不能借助手或者手臂的支撑。当你坐稳后，尝试着再站起来，恢复刚刚的站立姿势——一样，不能用手和手臂辅助。 这个测试的分值区间是1到10分（5分坐姿，5分再站起来）。每次在测试中使用手臂或者膝盖保持平衡，就减去一分。失去平衡或者流畅性降低，减去半分。 可能这看起来就是一个很基础的健身测试，但是阿劳霍发现他能预测寿命，还惊人的准确。他在2000多位51到80岁的患者中实行了这项测验，发现得分少于8分的人在接下来6年里死亡的概率是正常人的两倍，少于3分的在同期时间内死亡概率为正常人的5倍。总体来说，测试中每多你拿一分，就降低了21%的死亡概率。 阿劳霍的测验仅在50岁以上的病人中实行过，所以结果对于那些年轻个体来说并不相同。但不管你年纪几何，这个测试都为你的全身健康提供了一个基准，它应当唤起你的警醒。幸运的是，你越年轻，就还有越多时光可以投入健身的怀抱。 |
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