坐地上升（坐地起身）测试能让人活更久

久坐，让很多人都受不了，但是有一种坐姿，可以测试人体的灵活性和柔韧性，根据巴西医生克劳迪奥·吉尔·阿劳霍的一项研究：身体的柔韧性与寿命存在一定的联系，柔韧性越好，人活的越长。

阿劳霍医生注意到，很多病人，尤其是老年人病患，身体的灵活性很差，就比如弯腰捡东西这么简单的动作都难以完成，这种现象普遍存在着，人们随着年龄的增长，身体的灵活性和柔韧性都在随之降低，同时因为灵活性降低，身体肌肉的平衡能力下降，容易产生摔倒的危险。

阿劳霍医生对于他的病人，他一直在思考如何改善他们目前的状况，但是如果要改善这些病人的平衡以及肌肉力量是不太可能的一件事情，因为不但需要空间，更需要很多的设备，比如跑步机、可调座椅等等。因此必须要找到一种合适的运动方式来达到目的，于是阿劳霍医生经过一定的努力和他的同事找到了一种可以代替运动设备或者行走跑步的方法，这种方法称为坐上升测试。

坐地上升测试

试试看
1、笔直站立，两腿交叉，不扶任何东西，然后不断降低自己在地板上的坐姿，直到盘腿而坐
2、然后再慢慢的站立起来，起来的时候也不要扶任何东西，而且尽量不要用你的双手，膝盖，前臂或你的腿的两侧。

测试评分规则
在坐升测试从坐下到站起来的这个过程，如果能完成整个过程（标准度），所得分数分别在1~5分的范围，假如在站立或者蹲下的过程，出现了不平衡则扣去0.5分，如果用手撑膝盖则扣掉1分。

站起来-两个基本动作的每一个的比率量表得分，一点减去每一手或膝盖是用来支持和减去0.5分失去平衡；这将产生一个单一的10点量表。

在一个在欧洲心脏病学杂志上发表的研究中，阿劳霍医生有超过2000名患者，年龄都在在51至80岁之间，这些病患都在进行着坐上升测试，他发现，那些得分三分或者更少的，可能会在短时间内同一时期死亡，而在接下来的六年时间里，那些得分高于那些低分数的人两部，或是超过8分的人活更长的时间。

总体而言，每增加一个百分点的坐上升测试得分死亡率就每降低21%，因此无论是年轻人还是老年人，要活的更长，健身和运动是很好的方式。