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医学指导：广东省中医院大内分泌科主任 范冠杰教授 “生命在于运动”，适当的运动对所有人都是有益的，对糖尿病病人来讲，更是重要。运动可以使血糖降低，可使胰岛素的降糖作用增加。1型糖尿病患者通过运动可使胰岛素的用量减少，2型糖尿病病人通过运动可使自身的胰岛素功能更好地发挥作用，因而可不用降糖药或减少降糖药的用量。 一、运动的好处 对于糖尿病病人来说，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖被肌肉组织的利用增加，使血糖降低。有些病人，用运动锻炼配合饮食治疗，甚至可以使血糖稳定在正常水平。即使中、重度的糖尿病患只要恰当地进行运动，也有利于病情改善。 二、运动的项目 糖尿病病人可根据病情、年龄与爱好，选择诸如散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或对抗性的运动。 三、运动的“度” 糖尿病病人毕竟有另于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。病人每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20～40分钟为宜，这样才能使用权运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过长，也不能运动时间过短，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理学研究表明：糖尿病病人运动开始的5～10分钟，达不到降血糖的目的；运动时间20～30分钟，降血糖的作用最佳；运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪增加，会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。 四、运动的节奏 糖尿病患者要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。 五、运动的时机 有人担心，运动时机掌握不当会诱发低血糖，实际上这不应成为糖尿病病人参加运动锻炼的障碍。但患者在锻炼时应注意时机，如不要在胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。1型糖尿病病人空腹时运动也容易诱发低血糖，但用药期间，通过一段时间的运动锻炼后，可能会有低血糖的症状，若减少用药量，上述症状消失血糖稳定，则应认为是运动增加降糖疗效。为了做到有备无患，病人在运动时，身上可备几块糖果，以便应急。 六、运动的禁忌 必须指出的是：1型糖尿病病人在血糖没有得到很好地控制之前，不要参加运动锻炼；2型糖尿病病人虽然不禁忌运动锻炼，但也以散步、一般的步行锻炼为安全；有视网膜病变的病人，运动量不能过大，以免诱发眼底出血；若有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症的病人，运动当属禁忌之列。
范冠杰 教授，主任医师，博士研究生导师，二级教授，临床医学博士，博士后，全国优秀中医临床人才指导教授。先后师承全国名老中医吕仁和教授、王永炎院士、熊曼琪教授。现任广东省中医院大内分泌科主任，学科带头人。兼任中华中医药学会糖尿病分会副主任委员；世界中医药学会联合会糖尿病分会副会长；中华中医药学会学术流派专业委员会副主任委员；广东省医学协会内分泌科医师分会副会长；广东省健康管理学会内分泌和代谢病专业委员会副主任委员；广东省中医药学会糖尿病专业委员会副主任委员；广东省中西医结合学会糖尿病专业委员会副主任委员；国家科技进步奖终审委员；国家中药品种保护审评委员会委员；国家新药审评委员会委员等职。曾先后于2002年获广西 “十百千人才工程”人选；2003年获广西壮族自治区人民政府授予“广西名中医”称号。 从医20年来，专攻糖尿病，一直从事糖尿病及其各种急、慢性并发症的临床和实验研究工作，擅长中西医结合治疗糖尿病及其各种慢性并发症，具有丰富的临床和实践经验。 【应诊】：周二下午（广东省中医院大德路总院），周四下午（广东省中医院芳村医院） 来源：广东省中医院内分泌科微信公众号，搜索微信号“糖言泌语”或长按以下二维码即可关注
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