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◇◇◇◆ 健身那么久，当别人为你这些极其基础的知识的时候，说不知道该多不好意思？当你回答出来的时候多牛叉，除了显摆之外，自己在训练的时候还可以参考，跟着MAX看看吧，你知道几个？ 1、什么是有氧运动？
有氧运动属于长距离耐久性的训练，例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。  无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。例如：举重、短跑、力量训练等等。  在运动中既有能够让呼吸自然进行的部分，又有无法正常呼吸的过程，例如：足球、篮球、棒球、橄榄球、拳击、搏击、杠铃操等等。   一分钟内心脏跳动的极限次数，这个数值很难达到，通常我们用220 - 年龄来计算最大心率。减脂时需要达到最大心率的70%左右，并坚持30分钟以上。  6、为什么有的人6块腹肌，有的人8块腹肌？ 天生的，注定6块腹肌的怎么练也没办法达到8块。 
 播放GIF  健身行业内把体重不超标，但脂肪比例超标称为“隐藏性肥胖”。10个女性至少有9个体脂比超标，一般都高于25%，解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条得多。  10、长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？ 当然不可能，请放120个心，但肌肉可能会松弛  11、运动减肥多久才能看到明显效果？ 可能需要6周左右的时间才可以看到自身体重的变化。
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