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 终于到来的元旦假期你是不是每天晚上都玩到很晚？ 【温馨提示】您的元旦假期余额不足一天。明天开始上班了！ 也许明天的闹钟都叫不醒你！?到办公室更是哈欠连天！ 那你肯定睡眠不足了！困成狗，怎么破？早点睡呀！? 一、不好好睡觉的危害明天要上班了，你还不早点睡觉？睡眠不足真的有危害——这一点是绝对害你没商量。 1、糖尿病风险会增加： 有一篇发表在医学刊物《柳叶刀》上的研究表明：在年轻健康的人，每天只睡3~4小时，处理碳水化合物能力就会不断下降，使得一部分人处于糖尿病前期。 2、你也许会危害到自己或者其他人的生命: 现在的因睡眠不足导致的交通事故不计其数，这得危害了多少人的性命？试想我们打哈欠的时候，是不是眼睛会闭上或者眯起来?万一你错把油门当刹车踩了，你不就冲出去了吗？ 3、会让你反应变慢： 睡眠不足会让你反应时间变长，注意力不集中；同时还危害你的记忆力！决策能力！协调能力！那么你一整天的工作状态估计真的不好！ 4、缩短寿命: 缺乏睡眠和休息将是你寿命缩短8~10年。睡眠和手机充电一样，充满了才能用更长时间。你寿命也是一样的! 5、衰老： 都说美丽是睡出来的，睡眠不足脸色不好、皱纹横生，整个人看起来就老了。所以为了避免皱纹的最重要秘密之一——就是早点睡！ 二、要睡多久才好？世界上有一种最廉价的、最舒服的、最有好处的修复身体的方法——那就是睡眠充足！大多数成年人因为工作、生活压力大每晚需要7~9小时不受打扰的睡眠。大多数人都发现睡8个小时刚刚好。 所以只有休息好了，睡眠充足了。你才会年轻、健康、有活力、漂亮、工作效率高、脑洞大开、创意无限... 所以今晚开始尽量别再熬夜了！这绝对比你吃药、天天被领导骂好~ 作者信息：王钰玢 健康管理师
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