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一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲 斗指癸，为小寒。阳极阴生为寒，初寒尚少，阳气萌动。 乙未年，终之气；主客同气，均为太阳寒水，为顺，主气候正常。 养肾防寒保胃攻略 “小寒大寒，冷成冰团”。从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年最冷的节气。寒为冬季主气，为阴邪，易伤阳气，主收引凝滞。《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴”。所以，小寒养生应顺应自然界之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。 冬季，若肾的机能强健，可调节机体适应严冬的变化，所以冬日养生最重要是“养肾防寒”。“脾为后天之本”，冬天是收藏的季节，也是积蓄力量以待“萌发”的季节，这时人体阳气内敛，胃的阳能属内敛状态，如果大量进补，加上自身脾胃运化功能不好，很容易加重脾胃负担。所以在冬天，保养脾胃刻不容缓。 风湿顽疾调用奇兵 冬天，风湿病也容易趁虚而入或卷入重来。小寒节气，每天晚饭熬点风湿粥，可为正气添点援兵，减少风湿的折磨。桂枝10克，大米100克，葱白2根，生姜3片。桂枝洗净后加水浸泡10分钟，水煎取汁。大米放入煎好的桂枝水中熬煮，粥快熟时放入洗好的葱白和姜片，煮两开即可。连续趁热食用3-5次，对风湿病有缓解作用。    有风湿病的人冬天应注意保暖，特别是病变位置。每天用热毛巾或热水袋热敷患处2次，每次半个小时，水温保持60℃左右。内衣被汗浸湿后应及时换洗。 居住的环境最好向阳、通风、干燥。洗脸洗手使用温水，睡觉前用热水泡脚，最好浸泡到踝关节以上，每次20分钟左右，可疏通经络，促气血流通。多吃有营养、易消化的食物，如鸡蛋、瘦肉及豆制品，远离辛辣食物及生冷、油腻之物。风湿活跃、关节红肿热痛时，忌吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉等。 经常锻炼，如慢跑、散步、打太极等，使病患部位的血液循环得到改善，减轻疼痛。寒冷的冬天，让我们从细节做起，把风湿病拒绝在门外吧！ 冬吃糯米 滋补御寒 糯米，补中益气、健脾暖胃、固表止汗，还有御寒的作用。广东人每年小寒节气早上都吃糯米，就是看中了它御寒的功效。糯米有益，但不能贪吃，尤其是老人儿童，因其黏滞，不易消化。糯米饭食宜加热后食用，吃时要细嚼慢咽。糯米制成的酒，可滋补治病。 1、杜仲糯米酒 糯米、杜仲、黄芪、枸杞、当归等酿造而成，可以壮气提神、美容益寿、舒筋活血； 2、天麻糯米酒 糯米、天麻、党参等酿造而成，可以补脑益智、护发明目、活血行气、延年益寿。 3、红枣桂花糯米饭 红枣去核煮熟，糯米洗净浸泡半小时，糯米同糖桂花搅拌均匀，煮成米饭，饭八成熟时加入煮熟的红枣即可。 4、增福腊八粥 主料：黑米、糯米、红香米、高粱米、薏仁米、绿豆、红豆、白芸豆、花生、葡萄干 辅料：桂圆、莲子、蜜枣、冰糖 以上食材，根据个人洗好，或多或少，适量即可。 做法： 1、绿豆、红豆、白芸豆、花生、莲子淘洗后用水隔夜泡上， 2、将黑米、糯米、红香米、高粱米、薏仁米和泡好的绿豆、红豆、白芸豆、花生、莲子一起放入陶瓷锅中，加水，先大火煮开，再调小火慢煮，同时放入葡萄干、桂圆、蜜枣。 3、小火煮至豆开花、粥粘稠时，加入适量冰糖。 4、焖约五分钟后，即可关火出锅。 大夫推荐
【月经不调、卵巢囊肿、不孕不育】 主任中医师。教授。硕士研究生导师。精研《伤寒论》与《金匮要略》。中医临床50 余年，擅用经方治疗内、妇科疑难杂症如月经不调、卵巢囊肿、不孕不育、痛经、盆腔积液、失眠、哮喘、荨麻疹等疾病。 出诊时间：周三、日
【不孕症、月经病、妇科炎症】 副主任中医师。师承国医大师，妇科名家班秀文教授。中医临床 30 余年。重视情志调养，形神兼顾，综合治疗妇科疾病。尤擅长不孕症、月经病（崩漏、闭经、痛经）、先兆流产、妇科炎症等的治疗。 |
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