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前言：武式太極拳身法主要有：涵胸、拔背、裹襠、護肫、提頂、吊襠、松肩、沉肘、騰挪、閃戰、尾閭正中、氣沉丹田、虛實分清等，共十三條。在這篇文章裡面，作者主要談談“松肩”，談談“力之說”、談談“松肩之說”、談談“肩透勁”之說。
一、力之說
以肩透勁，是我們練武之人出成果的一個很重要的環節。拳法練習的再好，最大化的力量達不到手臂，威力自然受到影響。內家拳，不外乎三種力量，其一是豎勁，即來自腳部的蹬力；其二是橫勁，即來自腰胯的力量；其三是螺旋勁，即來自於自身螺旋旋轉產生的力量。如何將這些力量，達於手臂，是我們所追求的目標。
肌肉伸縮產生的力量，以及局部人體組織產生的力量，也能達到很好的技擊效果。即使從來沒有練習過拳術的成年人，也有幾百斤的沖拳力量。這裡要講的是，身形不動，你能打出多少力量？
對於內家力量的描述，很多文章有講解，現舉例如下：
孙存周先生描述豎勁与橫勁：練氣的講求豎勁，後腳一蹬，勁來了，直達手臂，上下貫通，內氣充盈。練力的講求橫勁，畢竟小胳膊小腿，沒有腰部力量大。
逯兆昌先生讲解丹田力：丹田力其實是腰胯勁、腳力、腿力向上的力，與胸部向下壓縮後產生的力量的合力，這個合力可以螺旋、或直接迸發出的一個打擊力量，或承受外部打擊的力量。
鄙人描述纏絲勁：旋風的力量是無窮的，底部輕微的轉動，帶動上步高速旋轉，因此，太極拳有螺旋纏絲勁之說。
彈簧勁是借助於人体彈簧的螺旋力以及壓縮後蓄力形成的力量，因此，太極拳有有纏絲精之說。
背部發力，無外乎將腳部或腿部的力量上傳到背部，直接通過背部的組織傳輸上去，或者是背部伸縮、背部彎曲產生的力量，以某種特定的方式發出。
當拳師研究了人身體所有能發出力量的部位，自然就會一點一點的練習。實在無路可走，就研究還有什麼潛力可以挖掘。例如，武派太極拳祖師，居然發現人的腰眼區域，是人軀體最軟弱的地方，還隱藏著一種无穷的潛力，歎為觀止！
無論什麼樣的力量，都要傳輸到手臂，才能達到最大的技擊效果。
力量的傳輸，是通過骨骼與期間的骨膜或筋膜傳輸，肌肉僅僅是一個輔助的作用，這就產生了一個“骨架勁”之說。
至於說人身備五弓，簡單理解，靠的是人身自身的彈力或弓力，不外乎橫勁與豎勁。
例如陳式太極拳之掩手橫捶，先是後腳的蹬力與螺旋力上傳到前腿前腳與上身，前腳同時產生的力量也上傳到上身，這兩股力量，同時產生合力到腰胯到脊椎，而脊椎上部要產生一個下壓的力量，迫使力量傳到手臂。而其中的肩關節，起到樞紐的作用。
例如形意之內勁，後腿之蹬勁，前腳之踩勁，產生合力上傳。而丹田沉勁，起到一個增加蹬力與腰胯勁的決定作用。這些力量，產生合力後，直達手臂。
力量直達手臂的關鍵，是先將肩膀松下來，讓通道敞開，才能很好的傳遞。
二、松肩之說
以肩膀透力量，是核心與關鍵。傳遞力量的關鍵，是先要將肩膀松下來。這些道理，任何人都明白，可是，怎樣才算將肩膀松下來？怎麼才能做到肩膀松下來？
舉例來說，練習陳式太極拳二路之庇身錘練法，如果簡單的將肩膀松下來去打庇身錘，很容易將肩膀摔挒拉傷，這就產生松肩膀松全身之說。
其實，松肩膀，與松全身，息息相關，這是松肩的核心和關鍵。
當你要產生一個直達手臂的摔勁，松了肩，勁可以透出，松了全身，勁可以甩出，自然，松肩松身，傳遞出去的力量自然不同。
這裡有一個疑問，如何做到松肩？
簡單之說，就是肩膀不要使勁，不要夾肩。練拳的時候，肩膀不要用一點點力量，能否做到這點，太極拳功夫就成功了一大半。因為即使不懂太極拳的人，也有幾百斤的力量，更何況經過訓練的人。這幾百斤的力量，能夠達到手臂，恐怕沒有多少。但是，一個普通的人，能經受多少斤的力量打擊？就幾斤力量，打擊重點部位，就足以讓人休克。
舉例來說，當你與別人推手較勁，如果你將繃緊的肩膀突然松下來，對方施加在你身上的力量不見了，然後，你又將身上的勁甩出，擊打對方，這是何等的精妙啊！太極拳名家劉瑞老师就善用此招，被稱為“閃電手”，其實，就是在較力的瞬間化對方力量與無形，又瞬間反擊，人莫難測。
鄙人也喜歡此招，當然要點就是在瞬間松肩膀泄力，快速反擊。
三、肩透勁之說
松肩膀透勁，實際上是透氣。氣與勁密不可分。意到氣到，氣到力到，所謂的內勁就自然到了。
內家拳術，臂膀勁來源，無外乎背部、前胸內側，以及全身整體的一個合力。
力由脊背發，即脊背向上傳遞的力量，與人意識向下壓迫的力量，傳遞到手臂。這裡強調“向下壓迫的力量”，是核心和關鍵。人人都有力量傳遞到手臂，有的人力量傳遞過程中，身體也起來了，即重心起來了，往往被對方所制服。好的太極拳名家，身形不變，當然要求，身形不能起伏。
要達到身形不能起來，太極拳有很多名堂。例如反太極之說，即手上身下，如起勢的要求。身體前面上，身體後面下（逆轉）；或身體後面上，身體前面下（正轉）；身體上，內氣下，等等，即所謂的“正、反太極”。有时候，要做到腹部“太極”之要求，即“上與下”,或“反與正”，在腹部旋转完成，形成一個太極圈。这就是所谓的太极拳中的“阴阳颠倒颠”。武式太极拳还讲究腰眼旋转，更加绝妙。细节需要口授心传。
要達到身體不能起來，身形不能動，太極拳講求協調勁，讲求在矛盾中练拳。橫沖直打的勁，不是太極拳拳家所最求的，不然，就練習拳擊好了，直截了當。什麼叫協調勁？什么叫在矛盾中练拳？怎麼練習？這裡不講了，講多了就走題了，细节需要言传身教。
还说回来，我們走拳，將全身松下來，肩膀僅僅是手臂的一個部分，手臂、肩膀、身軀成為一個整體，自然就將拳架放開了，內勁自然就透出去了。
有人會覺得，身體成為一體走拳，拳架會成為風中的荷葉，隨風飄浮。其實不然，太極拳還講求丹田功夫，那是身體沉穩的關鍵！
這裡有人會問：“這樣走拳，是否會走樣？不成規矩？”答覆曰：“身體不能亂動，拳法規矩不能變，在松的意境中走拳。當產生一種內勁後，自然有一種力量在傳遞，透過肩膀的力量，自己能感覺”
。有人會問：“肩膀透勁，是什麼樣的感覺”？：答曰：“自己體會，如洪水過關口”。問：“我能做到肩膀透勁嗎”？答曰：“平常人都有內勁，自然能了！”
問：“武派太極拳的精妙之處在哪裡？”
答曰：“動作簡單，墨守成規。動作越簡單越難練，其言甚對啊！”
編後語：
這篇文章，您看完了，回頭請試試效果吧！練習楊式太極拳的朋友，您做個白鶴亮翅動作，然後朝前發力，看看您的太極裝有無獵獵的風聲。練習陳式太極拳的朋友，您做個單鞭，看有無軟鞭子抽打的力道。也可以用白鶴亮翅前後發力，看有無力透肩膀的感觉。練習太極劍，您朝前用力平刺，看有無劍身發出的“錚錚”聲音或“嗡嗡”聲音。
西安 党亚粮
祝開心愉快！
时间: 2011-03-30 23:45:10
2011-03-30
23:45:10
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