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要想身体健康长寿，首先就要注重养生。养生最重要的就是在正确的时间做正确的事！如果养生方法对了，学会了“十二时辰养生”方法，轻轻松松就能长寿二十年！ 湖南中医药大学第一附属医院门诊办公室主任、国家二级健康营养师倪秋华解释，“十二时辰养生”是中医所说的一种规律，掌握了这个规律，对中老年朋友养生和用药都有很大的益处，大家一定要好好看看。  1养生吉时 夜半子时(23：01-1：00) 子时一阳生，是天地阴阳转化之时，是一天中阴气过盛至极点，阳气刚刚萌动的时刻。此时应该熟睡。 此时为胆经流注的时间，若没有好好睡觉，则会影响人体的消化功。  2养生吉时 鸡鸣丑时(1：01-3：00) 丑时一阳长，是天地阴阳消长之时，是一天中阴气逐渐减退，阳气逐渐生长的起点。 在丑时初，人的阴阳之气有一次更替，就会小醒一会儿，继而进入更深层次的睡眠。如不睡，则影响肝经正常的流注。  3养生吉时 平旦寅时(3：01-5：00) 寅时二阳生，也是天地阴阳消长之时，是一天中阳气逐渐回升，阴气逐渐消退的时刻。 此时如不睡，就会影响肺经的流注。肺经受扰则会影响其“朝百脉、可呼吸、主气、宣发、肃降”等功能。  4养生吉时 日出卯时(5：01-7：00) 卯时二阳长，是一天阳气适中的时候。如果在春夏季，则可以继续睡一会儿，秋冬季则可以起床了。  5养生吉时 食时辰时(7：01-9：00) 辰时三阳生，是一天阳气最盛的开始。此时就一定要起床了，如果还不起床，就会影响胃经的流注，并且要吃早餐。 《黄帝内经》强调“人以胃气为本”，不吃早餐则是早衰的开始。  6养生吉时 隅中巳时(9：01-11：00) 巳时三阳长，是一天中阳气最为鼎盛的时候。 此时为脾经流注的时刻，消化早餐，将能量运送到身体的各处。这个时候应该运动运动，工作工作。  7养生吉时 日中午时(11：01-13：00) 午时一阴生，是一天中阳气旺盛的极点，也是阴气生发的起点。阴阳两气交接，必然有寐有寤。 如在夏秋，应该小憩片刻，如在冬春，可以不午睡。此时也是午餐时间，午餐要吃饱，但不要酗酒，也不要生气或过度劳累。若在夏天，午餐可以吃点莲子羹。  8养生吉时 日昳未时(13：01-15：00) 未时一阴长，是一天中阳气渐衰、阴气渐长的时候，此时应该稍作运动。 午睡过后，应该适当喝点绿茶，一可以提神醒脑，二可以帮助消化。  9养生吉时 晡时申时(15：01-17：00) 申时二阴生，是一天中阳气逐渐衰退，阴气逐渐生长的时候。 申时是膀胱经流注的时刻，是排毒的好时机，适当地喝点下午茶，和朋友们聊聊天，放松放松心情。  10养生吉时 日落酉时(17：01-19：00) 酉时二阴长，是一天中阴气与阳气持平的时间段。此时应该回家吃晚饭，晚餐勿太饱。 酉时为肾经流注的时间，是养肾的最佳时机。晚饭后休息半小时，散散步，使身上微微汗出。洗个温水澡再揉一揉足底的涌泉穴，则再好不过了。  11养生吉时 黄昏戌时(19.01-21.00) 戌时三阴生，此时已经是万家灯火的时候了，也是一天中阴气开始旺盛的时候了。 此时阴气始盛，阳气渐消，人间有灯火，天上有星月，可以和家人看看电视，讲一讲今天开心的事情，又是一个美妙的时刻。 12养生吉时 人定亥时(21.01-23.00) 亥时三阴长，此时阳气殆尽，阴气充盛。此时应该睡觉了。 此时可以看几页书，或者听一首安静的音乐，慢慢地进入睡眠阶段。 |
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