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人生的种种苦恼，总混杂在我们对物品的执着中 第四章 身体开始行动——断舍离的实践方法
提高收拾动机的方法 减少物品＝只要能彻底地收拾，就根本不需要整理、收纳了。 只集中于一点，把它搞完美，以此提高动机 聚焦于某一个场所。而要选择场所，就得意识到时间。我今天能把多少时间花在断舍离上呢？是半天、1小时，还是15分钟呢？从能用多少时间出发，找出今天想要进行断舍离的场所，这样的话效率更高，而且人也更愿意付出努力。换句话说，要选择的这个场所，即便只是一个抽屉也是可以的，甚至说得更夸张一点，即使只是一个塞满了购物小票的钱包也无所谓。 堆满东西的房间，在无意识水平上，就好像是在大海里溺水的状态一样。所以，我们要找到那个和陆地相联系的地方，不管那个地方有多小。 根据目的选择不同的场所
考虑一下“我想通过断舍离得到什么”，选择、断舍离的最初场所，干劲就会随之增加。而一旦这个场所得到了第一次突破，断舍离的速度就会明显加快。
①重视健康及安全 从生存的基本场所做起。 吃饭、睡觉、排泄的场所，比如厨房、卧室、厕所、浴室、洗脸台等等。 ②希望能作用于心理深层 着手于看不见的场所、不想看见的场所、不想让别人看见的场所等等，即便打扫干净了也不会有任何人发现，但是自己知道并且总是在意的场所，比如仓库、不怎么打开的收纳箱以及其他自己很在意的场所。 ③重视运气 要想让家庭整体运气上升的话就选玄关，要是希望能先提升自己的运气的话就卧室等等。 “重视健康及安全”→“有一小时的时间”→“不擅长分类”＝冰箱的最上一层。” 只集中一点做到完美，就能不知不觉打开收拾的突破口。 一切从扔东西开始 从人类漫长的历史来看，现在的物品量早就异乎寻常了。 从“怎么看都是垃圾”的东西开始下手 自己很在意的东西就留到以后再说，那些怎么看都是垃圾的东西肯定堆成山了，所以可以先扔那些。扔那些东西的时候，完全不需要给它们分类，最开始的标准一定要简单。总而言之，就只需要问这东西还要不要就行了。 垃圾分类这道墙 试着把垃圾分为三类。 垃圾的三大类 ①一般垃圾 每周要处理2-3次，是处理频率最高的垃圾，其中包括厨房垃圾、无法作为资源回收的废纸等等。这些垃圾基本上都属于“可燃垃圾”。
②可回收垃圾 可以回收处理的垃圾，包括易拉罐、瓶子、印有塑料可回收标志的塑料容器和包装、废纸等等。
③不可回收垃圾 既非一般垃圾，也非可回收垃圾的那部分，如碎了的玻璃制品、真空喷雾瓶等等，基本上都属于“不可燃垃圾”。” 扔的时候要说“对不起”和“谢谢 断舍离认为，在扔东西的时候，要把“对不起，谢谢”这样的情绪表达出来。跟那些被你扔掉的东西说说话，做个告别，可以让人更快地整理心情。 把东西送给别人时，要说“请收下 把东西送给朋友的时候要注意，不要用“给你”这个词，因为“给你，\是高高在上地俯视别人，甚至听起来像是在盛气凌人地说：“我不要了，你想要这个吧？”应该要这么说：“这东西在我这里没办法物尽其用，但是我觉得你会爱惜地使用它的，所以能不能请你收下它呢？”如此一来，对方也会高高兴兴地接受的。 希望在不久后的将来，资源回收系统能够比现在更先进，让物品循环到需要它们的地方去，这也是断舍离的目标之一。 把自己不需要的东西送别人时一定要说请收下而不是给你。 ■选择场所和收拾的过程 将大中小三分法用到整理收纳上 整理和收纳也是一样，比起不管不顾地从手边开始收拾，运用“俯瞰→分成三类”的方式可以更有效率一些。 厨房里的三分法 拿厨房来举例。粗略地环视一圈，就可以大体把厨房里的东西分成食材、烹调器具和餐具三大类。 为什么分成三类刚刚好 如果只分三类，我们就能毫不犹豫地行动了，分成两类的话略有不够，要是分四类的话又可能会记不住，把行动搞乱，最后令自己疲惫不堪。所以，先大致地分成三类，然后再细分成三类，以此类推，渐渐越分越细。这样做的话，分类就能顺顺利利地进行下去了。 ■厨房三分法的示例 开会也是一样。要是大家都左一句右一句地针对不同问题展开讨论，那会议肯定会乱成一团，怎么开都开不完。如果不好好想办法把话题引回到本次讨论的中心问题上，就算讨论得再认真也得不出结论，所以主持会议的人就必须要具备给议题分类和规划的能力。从这个角度来说的话，在收纳和整理时练习分类，也能同时提高工作技巧和效率，可谓是一举两得。 不断的重分三类法，可以避免整理物品时所造成的混乱。 利用七、五、一的总量限制原则，打造充裕的空间 所谓眼不见为净，所以有些人就会把这种收纳空间塞到百分之百的程度，甚至会塞到百分之一百二十的程度。一旦到了这种地步，就怎么都打不开了，好不容易打开它的一瞬间，很可能会发生“天崩地裂”的惨相。 从空间里限制物品数量 在断舍离里，看不见的收纳空间只能放满七成。 之所以要留出三成空间，是因为这会让人有把它收拾整齐的欲望和心情，空出来的那三成空间就能成为物品出入的通道。这也算是一种环境影响论，因为留出了出入通道，所以人们就会想要把它们收拾整齐。 这些空间从美观上来说，放东西的限量是五成。 伴随总量限制原则的替换原则 永远都只用最好的五件东西的最棒的我 通过限制总量，更加严格的筛选出字迹喜欢的物品自然而然的提升了品味。 打造物品外观形态的两大原则 只需一个动作原则 我们追求的是靠一个动作就能完成。拿出物品所需要的动作，充其量只有打开柜门、取出物品这两个动作，这样人就不会觉得麻烦。花点心思去掉多余的动作，人就不会产生不必要的压力，也不会以“好麻烦”为借口了。 自立、自由、自在法则
总而言之，要有意识地让收纳工具里的东西不管任何时候都能“立起来”，也就是让物品能“自立”。 这里所说的自由，是指选择的自由。也就是说，物品的摆放方式是不是便于选择。便利店里的饮料都是同一种类排一长列放着的，这样，种类和数量就能一目了然。 '每次主义”就挺好 不管是个人还是企业，能够接受不足，拥有“知足”的观点的时代已经来临了。 如果只靠本能与物品打交道，物品就只会有增无减，关键词是每次。
断舍离专栏4 断舍离的级别
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