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日本国内的调查显示 他们的平均寿命 一直在增长 日本是出了名的「长寿国」 2014 年的统计显示 日本女性平均寿命 86.8 岁 连续三年居世界第一 日本男性平均寿命 80.5 岁 居世界第三 而中国的平均寿命是 75 岁…… 虽然也不算低 但就隔着一小片海 差别咋就这么大呢？ 日本人有什么健康秘诀？ 秘诀一：首先是少吃盐 高盐饮食容易带来心血管疾病 日本政府鼓励大家少吃盐 拉面的汤只喝一半 酱汤每天只喝一碗 咸菜只吃一小碟 我们饮食讲究「浓油赤酱」 如果你想控制盐的摄入 不妨试试下面的限盐小妙招 点击查看 ▼ 秘诀二：多运动是关键 长野是日本著名的长寿县 这里的政府为老年人设计了「健康长寿操」 鼓励老人积极做操 在无疾无痛的状态下自然老去 长寿操已被推广到了日本国内多个地区 身体允许的情况下 多运动总是有好处的 其实咱们也有 太极拳和广场舞 点击查看 ▼ 秘诀三：当然还离不开良好的健康意识 日本政府很注意提升民众的健康意识 几乎每个城市都有健康管理中心 除了对大家进行健康指导 还提供定期的体检 帮人们及早发现和预防疾病 如果你也想知道 适合自己年龄、性别的个性化体检方案 |
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