日本人的平均寿命居于世界首位，他们的养生秘诀值得学习

“长命百岁”“寿比南山”都表达了人们期望能够长寿的愿望，而在世界长寿排名中，日本人均寿命位列第一，平均人年龄可以达到84.2岁，而中国才排在52名，人均寿命才是76.4岁，世界上最长寿的男性就来自日本，达到了111岁的高寿，而日本女性有一半以上都可以活到90多岁，可谓是长寿之国了。为什么日本人的平均寿命这么长呢，除了拥有先进的医疗水平和较高的医疗保障之外，他们遵循的养生秘诀很值得我们学习。

1、爱吃发酵食物

日本饮食文化中必不可少的一种食品就是纳豆，而纳豆是由黄豆经过发酵制成的。纳豆营养丰富，可以预防骨质疏松，预防高血压等疾病。还有日本人每餐饭食中都要有味噌汤、泡菜这都是发酵食品。

2、喜欢吃蔬果

日本人很注重蔬果质量，培育出的高质量蔬果都会卖很高的价格，加上日本临海，海产品丰富，日本人最爱吃的海带，藻类，豆腐都是可以提高人体免疾力，维护心脏健康的好食物。

3、喜爱喝茶

提到喝茶，那不是中国人也喜欢喝茶吗，怎么寿命不如日本人长。这里解释下日本人爱喝的茶，不是像中国的茶叶，他们喜爱喝的是抹茶，也就是新鲜绿茶嫩芽先经过蒸煮后，培干碾成粉末制成的抹茶粉，日本人是连水带末一起喝下去的，这样可以使人体吸收更多的茶多酚，能够保护血管，清除血管内的胆固醇，防止动脉硬化。

4、食品中少有添加剂

日式料理都比较讲究原汁原味，寿司都是采用食物本身的味道，很少放调料，即使烤鱼也不像国人一样爱用各种调料腌制，而是就刷层淡淡的柠檬汁吃鱼本身的鲜味，这些生活习惯都是有益于健康，减少高糖高盐的摄入，有利于血液循环的。

5、重视锻炼

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