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现在人们的生活条件好了，大家在酒足饭饱之后开始对于养生和长寿感兴趣了。一般说到“长寿”，大家很容易先想到的都是日本，认为日本是世界上人均寿命最长的。据2014年的数据显示，日本女性平均寿命86.8岁，连续三年居世界第一；日本男性平均寿命80.5岁，居世界第三。而我国当时的平均寿命则是75岁，虽然也不低，但也不是那么名列前茅。做为我们能做的，就是从现在开始，从最简单的做起，过健康的生活，悠然自得地活到天年，努力迈向健康长寿。以下“七戒”，其实就是七个需要注意的事项。 (1)戒贪肉。膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢素乱易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。当然就健康长寿有阻碍了。 (2)戒贪精。某营养中心调查发现，现代都市人吃精细的食物越来越多，长此以往还会损失大量维生素。由于长期摄入纤维素不足，可使人发生、痔疮、食欲不振、头痛、烦燥、便秘等。不利健康长寿。 (3)戒贪杯、长期贪杯饮酒，会伤肝、伤胃，还会导致人情绪不稳，既损害身体健康，又会影响家庭和谐，减少寿命。所以能别贪杯还是不要饮酒过量的好。 (4)戒高兴过度。高兴本来是好事，但要防止乐极生悲，尤其是老年人面对生活中突如其来的好事降临时，例如，久别亲人团聚，摸彩中了大奖，等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。 (5)戒贪甜、咸。过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，会增加肾脏负担等。引起肥胖症、糖尿病、高血压等，不利于身心健康长寿。 (6)戒贪硬。胃肠消化服收功能不好的人，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久而久之容易导致消化不良或胃病，引发恶性病变。 (7)戒忧虑过度。虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，我们也应振作精神、积极面对，做个乐观的人，而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去，健康长寿自然来。 |
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来自： bulaolindtsg > 《健康/养生》
在人间不哭
