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辰时：上午7点~9点。 辰时又名“食时”、“早食”等，此时为准备吃早餐的时间，因为太阳已经升起，是天地阳气最旺的时候，因此，在辰时吃早饭最容易消化，即便吃多了，因代谢良好，也不会发胖。 此时值班的经脉为胃经。人体任何器官组织，大到五脏六腑、小到皮毛等，全赖以脾胃所化生的气血精微的营养，才能生生不息。因此，在辰时吃早餐，可以让一整天活力充沛。 养生原则 吃温热食物 胃经是多气、多血的经脉，对一天中营养的来源、体力、精力的传输十分重要；又因人以胃气为本，胃是机体对食物进行消化的重要器官，经过一夜的休息，早上起床之后，若在辰时吃温热食物，因胃经旺盛，会尽全力消化食物，对身体非常有帮助。 喝一杯温开水 健康饮水从辰时就应开始，辰时饮1杯温开水，可以调整人体经过一夜睡眠后产生的许多津液不足，但最好不要喝可乐、汽水、咖啡等饮料，或一些刺激而有利尿作用的饮料。辰时饮用这些饮料，不但不能有效补充缺少的水分，还会增加对水的需求，反而会造成体内缺水。 按压足三里穴 用手指由轻到重按揉每侧足三里穴1分钟左右。足三里穴是养胃经最得力的大穴，位置在外膝眼下4横指、胫骨外侧1横指处。能补益气血、防病保健。如果经常用艾灸或按压此穴，可有效增强肠胃功能，增强抗病能力，保持旺盛精力。 养生饮品：生姜大枣汤 材料：山药15克、大枣6~10个、生姜5片、红糖适量。 做法：煎汤代茶饮，每日1次。 功效：特别适合肠胃虚寒者于辰时饮用。姜辛辣而芳香，含芳香性挥发油脂姜油酮，除健胃之外，还有温暖、兴奋、发汗、止呕和解毒的作用。 |
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