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辰时。又名食时、早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间。对应时间：7:00-9:00，对应经络：胃经。此时胃经当令。《黄帝内经》里讲：“脾胃着，仓禀之官，五味出焉”。意思就是，脾和胃司饮食的受纳和布化，是仓禀之官，五味的营养靠他们的作用而得以消化、吸收和运输。 其生理功能包括： 1.收纳吃下的食物，并使吃下的食物变成食糜，有利于进一步消化吸收。这项活动是和脾相互配合进行的。 2.胃还要将初步消化的食物传递到小肠，在那里完成对食物精华物质的吸收。精华被吸收后，剩下的下移大肠，形成大便，排出体外。 所以辰时养生原则注意以下几点 1、及时补充水分。 人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，辰时的时候人体会处于一种生理性缺水的状态。人体在一个晚上流失的水分约有450毫升，辰时喝水可以补充身体代谢失去的水分。辰时，胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。辰时的时候喝的水会很快被肠黏膜吸收入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。辰时为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。 健康饮水，从辰时就应该开始。人体重的60%是水，体内新陈代谢都需要水参加才能完成。因此可以说，水是生命的“甘露”。 2、一定要吃早餐 从子时开始到辰时之间，实际上是人体的重新再分配，吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，因为有脾经和胃经在运化。所以说吃早饭是最容易消化的时候。所以早饭一定要吃多、吃好。饭吃多了也是不会发胖的。如果没有吃早饭的话，到了九点的时候就会出现空运化，出现头晕，长期下去对人体的损伤是非常大的，所以早饭一定要吃，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。俗话说得好，早饭要吃好，“好”字代表着要营养充足、全面，要尽可能的一次性吃全，蛋白质、脂肪、维生素、水分、糖类、矿物质等，但也不要太绝对。 对于出在生长发育重要时期的小孩子来说，早餐的显得更为重要，早餐的质量决定了他们一天的学习状态，如果长期不吃早餐，小孩子会出现营养不良，影响正常的生长发育。此外，一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐，或早餐质量不好，久而久之，这些人精神不振、气色很差。很多人将之归罪于前一天晚上睡眠差，其实与当天不吃早餐也有很大关系。对女性来说，不吃早餐会导致胃经气血不足，进而导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。不吃早饭时间久了，消化道溃疡病容易找上门。 因此，无论是为人父母者还是单身贵族，每天早起一刻钟，给自己或孩子准备一顿优质的早餐，应是每天的“必修”功课。 辰时对应的是龙，是集中各个动物的优势而成的，这就是告诉你吃早饭可以让你变成像龙一样的，就可以有各种各样的能量。 3、早餐宜吃温热的食物养胃 胃经走的正面，是人体很长的一条经络。饮食中小米粥就很好，小米，是种子，它很小很小，脾胃本来属土，种子播撒在土地上就长了一大片，它是生发的东西。所以说小米是很好的养胃食材。人其实都是胃经的毛病，可以从胃经里治。胃疼，其实也是胃经的问题，现在很多人治膝盖疼就是治胃疼，脚面疼也是属于胃经疼。现在很多的女孩子长青春痘，想治疗的话实际上就是从胃经治。通常长青春痘的小孩子就是经常吃冷饮，损伤的是胃气。现在很多人喜欢在清晨醒来后饮凉白开以求通便，或喝蔬菜汁，说这样能直接摄取蔬菜里的营养并清理废物，有的还喝碳酸饮料。人体气血得热则行，遇寒则凝，晨起时吃喝冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺。因此，要注意，早上第一口食物，应该是温热的食物。 中医学家建议在早饭前可以做导引，比如用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙，饭后散下步。老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，可以助消化。 按摩膝盖处的“足三里”穴位亦能强健胃经。 更多中医养生知识，请关注微信订阅号：御医健康密码 |
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