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每天十分钟,减掉小肚腩!

 出国定居 2016-01-12

只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效-。

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!-如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加-,不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!


1、美化腰部、消除赘肉

2、强化腹肌及腰背的肌腱    

3、左右两边伸展运动

               

   

               

             

4、美化背部线条,预防颈椎病   

5、手脚并用可以让身体左右均衡  

6、同时增加手部柔软度

                   

                                 

                

7、收紧腹部肌肉         

8、减去小肚腩        

9、增加脚部柔软度结实臂部

                  

                   

             

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ    

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

                         

             


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