国医大师李济仁:不打针不吃药,'时差疗法'养心血管赶百病

所谓时差治疗法就是利用人体生理、病理活动节律制定的一种不用任何药物、针刺等，仅仅通过改变作息、进餐时间来调整人体节律从而愈病的方法。

——摘自《李济仁 张舜华》

李济仁，我国首届国医大师，皖南医学院教授。图为李济仁教授在义诊。

中医强调天人合一，认为人体的健康与大自然息息相关，在此基础上，李济仁教提出了'时差疗法'，即利用人体生理、病理活动节律，通过改变作息、进餐时间来调整人体节律，达到治病的目的。

在临床上，李济仁教授将这种方法运用于减肥、失眠、预防心脑血管病变发作、消化道溃疡等多种疾病，都收到了很好的疗效。

1.利用时差疗法减肥

肥胖能导致很多老年病，比如高血压、高血糖等，严重影响中老年人的健康。

李济仁教授认为，吃饭时间的选择对体重的影响，甚至比人体摄入热量的数量及质量还重要。因此，调节吃饭时间，对减肥是极有帮助的。

将吃饭时间提前或推迟，可在进食量减少的同时，降低人体对食物的吸收与利用，达到减肥的目的，减少其他健康隐患。

具体方法：

早餐：可在早晨5～6时左右；

午饭：可推迟到下午1～2时左右；

晚饭：可在傍晚5～6时。

2.时差疗法治失眠

失眠是人体睡眠节律周期的紊乱，通常失眠患者为使自己有更多的入睡机会，常常提前睡卧，以求延长睡眠时间，但往往事与愿违，越早就寝越难以入眠，并且心烦不安、思虑焦躁等。

根据人体生物节律，时差睡眠疗法有利于失眠患者入睡。

具体方法：

将就寝时间比平时向后顺延2～3小时。

3.时差疗法预防心血管病

心血管病变多在夜间发作，如心肌梗死、脑血栓形成等。研究发现，晚餐进食量过多、油腻物过重是本病诱发因素之一。

具体方法：

晚餐时间提前在下午4～5时进食，结合量少、油腻物少，可预防或减少心脑血管病变发作。