|
近来气温逐降，冬至将近。 俗话说“三九补一冬，来年无病痛”,冬季是进补好时节，但是每个人的体质都不一样，如果进补不当反而会适得其反。体质是在遗传变异的基础上，人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。中医分九大体质，日常养生各有区别。那么阴虚体质冬季该如何养生呢？
什么样的人是阴虚体质呢？ 中医认为阴虚体质的人体内津液亏少，以阴虚内热为主要表现，这种人多体型消瘦，常感觉到手脚心发热，夏天特别难过，喜欢喝凉的，经常有口渴咽干的症状。并且容易便秘，有黑眼圈，受失眠的困扰。 冬季如何养生？ 冬季，特别是年前年后，节假日多，各种聚会，常吃大鱼大肉，喜欢吃辛辣食物，很少吃水果和蔬菜，极易产生胃热，应采取清热、清滞的原则来调理。而这样的饮食习惯也会导致阴虚体质的形成。这样的体质不太适宜冬季进补，尤其是桂圆、韭菜、羊肉这些热性的食物。饮食上三餐宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品，多吃甘凉滋润的食物，如绿豆冬瓜、芝麻、百合、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等。对于葱姜蒜韭椒等辛辣之品则应少吃。因此在冬季进补时，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋阴的饮品就能达到进补的目的。还可以多吃些鱼，中医认为鱼生于水，水分多。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可以选择玉竹、黄精、熟地、麦冬这些中药做成药膳，可改善阴虚体质。 阴虚体质的人现在也很少了，取而代之的是一种假阴虚，其实是阳虚体质，也就是我们常说的上热下寒，经常口渴，但是却手足不温，这种情况需要在中医的调理下选择合适的进补方式。 延伸阅读
|
|
|
