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每天１次，你绝对可以多活10年 不知道是誰製作的,謝謝他/她. 動畫動作非常清楚完整,可以照著做喔! !  健康操名稱： 九十一百八十度--腰部腿部運動 功 能： 增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展  健康操名稱： 聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動 功 能： 消除肩部酸痛。  健康操名稱： 右手拉左腳--手腳運動 功 能： 加強心肺功能及身體柔軟度。  健康操名稱： 上看下看?左看右看--眼部運動 功 能： 消除眼睛疲勞。  健康操名稱： 脖子扭一扭--頸部運動 功 能： 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。  健康操名稱： 柔軟重現--桌前運動 功 能： 恢復以及保持身體柔軟性  健康操名稱： 朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動 功 能： 增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能 压心包经图示  金鸡独立法 1、金鸡独立法的作用：:增强自身的平衡能力，对心脑血管病、高血压都有调理的作用。 2、金鸡独立法的方法：闭上双眼，单腿独立，每天的早、午、晚做三次。从扶点东西才能站稳锻炼到能站住，并逐渐延长时间。 3、金鸡独立法的注意事项：一天中，单腿独立的应该是同一条腿——不能早上是左腿中午是右腿。 |
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