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日光、空气和水是锻炼身体的三件宝。三浴锻炼是增强体质、预防疾病特别是感冒的好方法。 日光中的紫外线能使人体皮肤制造维生素D3，预防小儿佝偻病；紫外线有杀菌消毒作用，还有刺激人体造血、促进人体血循环的功效。新鲜空气含有充分的氧气，为身体特别是大脑不可缺少的物质，小儿脑生长发育迅速，氧的相对消耗量明显大于成年人，因此更需要呼吸新鲜空气。寒冷的空气可增强人体体温调节的能力和提高对寒冷刺激的耐受力。水的导热作用比空气大28倍，冷水刺激可提高神经系统兴奋性、增强各器官的活动，能提高人体对寒冷的适应能力。 三浴锻炼要结合日常生活、护理、游戏和体育活动进行。①户外活动：可同时得到日光和新鲜空气。除气象条件不允许外，一年四季都应坚持。根据季节和小儿年龄决定户外活动地点和方式。夏季在通风阴凉处，树阴下折射的紫外线是日光直接照射的40%。冬季在向阳背风的地方晒太阳或做游戏。每天应坚持户外活动2小时。②室内通风、开窗睡眠：较冷季节室内打开相当住房面积1/50的通风窗10～30分钟，可使室内细菌污染降低40%～60%。睡眠时室温不宜过热，可降至12℃～16℃。③冷水锻炼：应从夏季开始，水温在22℃～24℃。可用冷水洗脸、泡脚数秒至数分钟。如有可能每天冷水冲淋30秒左右。温暖季节可在冷水中游戏或游泳。三浴锻炼要循序渐进，持之以恒，必有效果。 本人是一位普通的营养健康美容护肤导师长期从事美容养生护肤宝宝健康工作，对现代孩子的健康和行为研究比较感兴趣，希望能引导各位家长去重视孩子的健康和家庭教育。小编每天都会分享几篇文章，来解剖各位宝妈在生孩子遇到的问题，提出解决办法，希望对各位宝妈有用。也希望每个宝妈能早点恢复昔日的迷人脸蛋和身材。我的QQ是 9213214 ，欢迎辣妈们与我交流哦！ |
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