爱问医生

  五官部自我保健按摩方法

程氏针灸_程凯

中医科 主任医师

北京大诚中医针灸医院

发布时间：2016-01-16 

分享到微博

（一）眼部保健：

1．以左右手拇指指腹，分别按在左右眉内侧的攒竹穴，轻轻按揉，用力不宜过重，以酸胀为度。

2．用双手拇指端，点按内眼角上方的睛明穴，先向下按，然后向上挤，一挤一按，重复进行，以酸胀为度。

3．用双手食指指腹，点揉眼眶下的四白穴，持续按揉，以酸胀为宜。

4．以左右手食指屈成弓状，将第二指节的内侧面紧贴上眼眶，自内而外，先上后下刮眼眶，重复进行。

5．用左右手中指指腹，紧贴两侧太阳穴，轻轻按揉，以酸胀为度。

（二）鼻部保健：

1．将中指指腹放于鼻尖，自鼻尖向上沿鼻梁至印堂穴反复推动数遍。

2．将两手食、中指分别并拢，自迎香穴开始，向上搓至内眼角，反复数遍。

3．点揉迎香等鼻周各穴。

（三）耳部保健：

1．将拇指、食指分置于耳廓前后，自耳尖沿耳轮摩动至耳垂，反复数遍。

2．揉捏耳垂，再用力向下牵拉数次。

将两手食拽尖分别插入两耳的外耳道，先向左、右、上、

1．下摇动数次后，再突然拔出，反复数次。

2．搓热双掌，将发热的掌心迅速盖住双耳，反复数遍。

（一）口腔保健：

1．双唇轻闭，上下齿叩击约30次，再较紧1-2分钟。

2．将舌尖抵于上唇内，门齿外，舌头顺着牙床向右转动10圈，再向左转动10圈，然后吸腮10次，最后将分泌出来的唾液于口中嗽数次后分次咽下。

3．以手食指放在牙龈处，蘸盐水往返摩动数次。

4．将舌体尽量伸出口外，稍停约10秒钟后，再将舌尽量向喉部收缩，稍停数秒，再将舌体放松。反复伸缩数次。

5．将舌尖用力上顶上颚，待口腔内津液增多时，吞下唾液并将舌体放松，反复数次。