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腰痛很常见，几乎所有人在一生之中都会经历腰痛，而一般情况下，腰痛的病因却不是很明了。 腰痛可能不是因为一个单纯的动作引起的，“扭到腰”很可能是腰部受损已有很长一段时间，只是一个扭腰的动作恰好引发了疼痛而已。  1、哪些原因会导致慢性腰痛呢？ 许多慢性腰痛的患者都有关节炎，或者脊柱韧带有拉伤和撕裂，为什么患者的脊柱会拉伤呢？这可能是因为患者平日从事重体力劳动或体育锻炼强度过大，也可能是由于手术、外伤、骨折而引起的。 慢性腰痛也可能是由椎间盘突出而引起的，突出的椎间盘压迫周围神经，引起疼痛。椎管狭窄也会压迫神经，导致慢性腰痛。此外，脊柱弯曲如驼背、梨状肌综合征都能引起腰痛。 还有一些情况，能够使腰痛的风险增加： ①年龄＞30岁。 ②超重。 ③怀孕。 ④缺乏锻炼。 ⑤压力过大或情绪消极。 ⑥吸烟。  2、慢性腰痛，还有什么别的症状吗？ 慢性腰痛可以是钝痛或锐痛，一般伴有针刺或烧灼感，也可能有腿脚无力的感觉。慢性腰痛的程度根据病因不同，可以是剧痛或轻微疼痛。 3、慢性腰痛，咋治？ ①冷敷：如果是扭伤，那么在24-48h内，冷敷。尽管热敷会让你觉得更舒服，肌肉也确实放松了，但热敷却会加剧炎症反应，扭伤48小时后就可以热敷了。冷敷和热敷的时间一次不应超过20分钟，否则皮肤会冻伤或烫伤。 ②保持运动：和身体的其他部分一样，脊柱生来就是为了运动而存在的，腰痛时可以做温和的锻炼，这样有助于增加脊柱活动度，日常生活中铺床、做家务、工作、遛狗都是轻度锻炼的好选择，一旦感觉好些了，就可以进行规律的有氧运动比如游泳、骑自行车、散步等等---但是运动不要过度哦，如果跑个马拉松什么的估计腰痛会越来越重。 ③拉伸运动：不要在椅子上一坐就是一整天，每20分钟就起来活动一下，站起来拉伸背部肌肉对缓解腰痛非常重要，最好同时拉伸一下腿部。做瑜伽对缓解背痛也是有好处的。 ④人体工学：坐下的时候，椅背最好能对支撑腰部，双脚能平放在地面上，电脑屏幕距离眼睛身体不要太远，长期向前弯腰看电脑对腰很不好。 ⑤腰痛时候，女神们就别穿高跟鞋啦。穿平底鞋或鞋跟低于3cm的鞋子是最好的，高跟鞋会增加下方脊柱的压力。 ⑥摒弃不良生活习惯：吸烟会增加患骨质疏松的风险，最终导致椎体压缩性骨折，引起腰背痛。 ⑦减肥。体重过重也会对腰椎产生压力。 ⑧使用非处方镇痛药：阿司匹林、布洛芬等药物可以帮助缓解疼痛，使用前请咨询医生，因为这些药物有一定副作用。  注意，一旦严重的腰痛数日不缓解，即便休息也疼，或者有下肢麻木、无力、二便失禁等情况，应立刻就医，这代表可能有严重的神经损伤，需要立刻治疗。 骨外帅田爸：武汉协和骨科医院 田洪涛 职称：副教授、副主任医师 擅长领域：人工关节置换 关节疾病：股骨头坏死、膝关节骨关节炎、风湿类风湿关节炎、强直性脊柱炎、关节感染、骨关节畸形； |
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