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1.茶水漱口：饭后用茶水漱口，可清除牙垢，增强牙齿的抗酸防腐能力。 2.叩齿咽津：早晨醒来和临睡前坚持做上下牙之间相互叩击动作，每次叩击50次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也利于养生。 3.保持口腔清洁：每天早、晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。应定期去医院洗牙，以防止牙周炎的发生。 4.饮食护齿：如果摄取蛋白质不足，就易患龋齿病。经常食用蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，有益于坚固牙齿。此外，忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而被破坏。 5.按摩牙龈：用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循，防止牙床过早萎缩。 6.正确阻嚼：交替使用两侧牙齿，如经常使用单侧牙齿咀嚼，另一侧易发生组织的废用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎。 7.用力咬合：每次排尿时，满口牙齿用力咬合，可以促进口腔黏膜的新陈代谢及牙龈的血液循环，增强牙齿的功能。 8.鼓腮漱口：每天做1~2次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激，进而使口腔自洁，保护牙齿健康。 |
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