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原标题：吃饭的正确做法 一顿饭控制在20分钟左右 ●把握合适时长 在细嚼慢咽的基础上，一顿饭控制在20分钟左右吃完。 ●每天按时吃饭 按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，保证人体气血的充盈和协调，避免五脏功能失调。从另一方面讲，按时吃饭有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对致癌物质有消解的作用。 ●戒了“吃饭伴侣” 专心吃饭，不同时看电视、看书或玩手机，才不会不小心吃太多。 ●重视就餐环境 在不愉快的环境中就餐，会使脾胃运化失调，肝气不舒，日久会导致气滞血淤。另有研究表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝，建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，如有轻柔音乐当背景，人会吃得更香。 |
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