于康 保健康只喝白开水尽量多走路目录： 编者按：大家想通过饮食保健，那么就必须要知道一些健康饮食知识，今天小编给大家带来一些专家于康的健康饮食之道，赶快到下文看看了解下吧。 于康 保健康只喝白开水尽量多走路 于康教授分享：我基本不喝带颜色的液体，珍珠奶茶没有奶，是勾兑的，果粒酸奶等都不要喝，尽量喝原味酸奶;炒菜不放酱油，而把酱油放在小碟里，菜蘸着酱油吃，这样盐的摄入量可以减少7成。 ↓点击图片直接进入下一页↓  专家介绍：于康，北京协和医院临床营养科副主任。 我经常在健康讲座上跟大家分享营养健康知识，因为我深知，在美食诱惑下，很多人是无法抗拒的。但怎样吃得正确合理，吃出健康，是我很想与大家讨论的事情。很多人问我是如何保持身材的，其实我平时就有三个习惯。 每天少吃3个“1”： 每天少吃1两主食，大概相当于2根玉米;每天少吃1两肉;每天少吃1勺油。 我自己并不胖，有时可能也没做得那么严格，但盐我是一定少吃的，平时还爱吃有特殊味道的菜，如西红柿、洋葱、青椒。我做菜时还比较喜欢多用番茄酱、柠檬汁、苹果醋等，通常多用点醋就可以少放酱油。  在烹饪上我还有个小技巧，炒菜不放酱油，而把酱油放在小碟里，菜蘸着酱油吃，这样盐的摄入量可以减少7成。中国人最大的问题就是猪肉吃太多，脂肪含量太高，我平时也吃肉，但基本都吃瘦肉，鱼和虾优先考虑，去皮的鸡鸭其次，猪牛羊肉最后。 (养生堂视频)
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