|
最近讲太多养颜食谱了。 美容绝对不仅仅靠吃，运动也十二万分的重要。 光吃不排气血不活络，再好的东西，都是一堆痰湿，今天讲讲运动吧！ 后台有很多妹子，问我各种各样的问题，我都建议她们去跑跑步吧！并非我是江湖术士，装模做样的在那儿糊弄人呢，而是，跑步的好处实在是太多了，很多皮肤和身体问题，都可以通过跑步来解决。 跑步的好处 1、经常跑步可以有限的缓解阳虚体质。 虽然你知道很多，但是妖精还是想叨叨一下，烦了的妹子欢迎你来咬我。 现在阳虚体质的妹子好多啊。以前的人，就算是到了我外婆那样的年纪，你跟她握手，哎哟，手心热乎乎的，现在到处都是冰凉的小手。 WHY？现在的生活条件还好了啊，中医里面讲动则生阳，长时间缺乏运动，哪来的阳气? 人体还有一个重要的阳气的来源是太阳，想想你多久没有在太阳底下活动了？ 城市的白领，太阳还没有出来的时候就得开车去上班，装进写字楼，一呆就是一天，好不容易熬到下班了，天又黑了，长期得不到阳光的身体，怎么会有阳气。 古人讲究日出而作，日落而息，大家的活动都是跟着太阳走的啊，每天晒着美美的太阳，皮肤和身材都好着呢。 妹子们也知道要运动，好不容易挤出时间来运动一番，去报各种健身课，哎！真是从一个大笼子出来又从进到笼子里面去了。 那些室内的活动，有用吗，当然有啦，但是不适合每个人，经常呆在室内的妹子们更需要去室外从事有氧运动，那种大口大口喘气，并且晒得着太阳的那种。 2、跑步可以促进消化，强健脾胃，脾主肌肉，多运动也是一种很好的健脾胃的方法。 很多妹子发愁脸上长皱纹，你仔细观察脸上的经络走线，胃经是经过脸部的，如果脾胃虚弱，胃经供血不足，脸部的营养上不去，就会变成黄脸婆，过早长出皱纹，所以，跑步也是一种很好的抗衰老的方法呢。 3、跑步可以瘦腰，塑造完美的身体曲线。 这个妖精是有明显感受的。我以前是有运动习惯的人，大学时候就加入学校的网球队打了四年网球。工作之后也一直坚持瑜珈和慢跑。 但是怀孕运动一下子停下来了，喂奶二年也没有怎么动过。有运动习惯的人，一旦停止下来，你就能感觉到身体的明显变化。 由于饮食控制的很好，我一直没有长胖，别人都赞我，生完小孩一点变化也没有。 但是只有我自己心里清楚，肉松了很多，以前结实的胳膊，像一团松软的棉花，大腿内侧 的肉也跟着走路颤动。 于是，我断奶之后，我就马上开始跑步。大约一周之后，我就感觉到身体明显的变化。 腰真的瘦了好多！！！我原来只是希望通过跑步来改善我虚胖的体质，但是没有想到连同身体的曲线也有变好。尤其是腰腹这一块，竟然有了后腰线跟股沟，超级赚到啊。 4、跑步还可以让你有自然的好气色。 老有妹子在后台问我，妖精，皮肤不好哎呀，长痘，脸色差，皮肤有闭口，要吃点啥呢？ 听到这儿，妖精的招牌白眼又翻起来！老妹儿，皮肤要好，光靠吃是不行的，要排汗，要活动，要切克劳，every body，大家一起来啊。 仔细想想，我最近几月，皮肤最好的时候，就是跑步那两天，那两天正值一年当中最热的时候，跑个十来圈，出一头臭汗，爽！！！！ 跑完步的皮肤，简直是白里透红，好看极了。 前方……高……高……高能预警，许久不放照的妖精又要作妖啦，奉上跑步照一张。超……超……超素颜，连面霜都没擦，就抹了把脸，赶在小新起来之前，找一个学校的小操场跑起来。 哎！真的蛮怀念那时候的，现在呢，忙着搬家，忙着监督供货商，已许久不跑，这一次上完新，我又要跑起来了，抖掉一身的肥肉，迎接下一下猛露肉的夏天。 5、吓着你们了吧，嗯，替你们拍拍受惊的小心脏，再告诉你们一个跑步的好处啊。如果你坚持跑步，你就会拥有最难得又最便宜的明星同款了。因为坚持跑步的女明星真的好多。 张雨琦经常在微博晒自己跑步的记录，这才是时尚跑步的正确打开方式啊，长腿、帽衫、跑道，让我自己哭会儿去。 陈意涵是跑步狂人这事儿，妹子们恐怕已经知道了吧，晒自己跑完半马的号牌，半马就是马拉松的一片，妖精伸开手指数了一下，是20公里呢，从青岛石老人到台东的距离，还要远！！！ selina带着伤痕跑完半马，激励了多少人。看了这张照片，你觉得你有理由拒绝运动吗？ 她的身体状态，坚持二十公里，实在是不容易，跑完累倒在老公怀中。 刘嘉玲经常被娱记拍到素颜外出跑步 所以咯，你单看到五十的刘嘉玲在公众面前光彩照人，一会艳压这个，一会惊艳那个，可想过她在背后流过多少汗水？ 这张照片，都是同时代的女星，谁的状态最好，不用我说吧 坚持跑步的明星还有很多，像我之前讲过的杨钰莹 ，还有小S，贾静雯等，都是看起来娇柔，跑起步来脚下生风的女汉子。 辣么，到底是早上跑步好，还是晚上跑步好哩！（介个话题转的有点快，有没有头晕的感觉） 这个话题在我微博里面争议了好久，同时也是网络上众多爱好跑步的人争论的一个话题。 就像有个妹子跟我留言的那样，“妖精，我也想跑步，但是我想先问你一下，是早上跑还是晚上跑好，期待你的回答，装备已经买好” 可是，妖精想说，考虑这个问题真的好无聊，跑步最重要的是跑，而并非是什么时候跑，管它早上跑还是晚上跑，只要有时间，有空地，你跑起来才最好！ 但是，如果你还紧抓着妖精不放，让我告诉你一个答案的话。 妖精想说的是，最好是把背部对着太阳来跑，让太阳多晒晒你的督脉，这种跑步的方式，是最减肥补阳气的，效果最好。 但是，如果今天没有太阳，如果白天没有时间，就不跑了？我劝你，真的也别想那么多，在跑道上留下你动人的小身影吧，这感觉简直妙极了。 让跑步达到最佳的美容效果，你需要注意的一些事项。 如果说要注意么，妖精说的这一些，你倒是可以拿个小本本记一下。 一、最好是空腹来跑步。 妖精试过刚吃完晚饭去跑步，胃里火辣辣的烧心，根本跑不动，空腹跑步负担小，跑起来身轻如燕，越跑越高兴。 二、准备一双跑步鞋么？
我自己就直接穿NB的鞋跑步呢，还有网球鞋也常穿，我个人不是装备党，也比较任性，觉得是运动鞋就出去了，目前跑了累计几百公里，然而，我并没有感觉不方便的地方，还是那句话，你跑起来最重要，如果想跑步，那么，什么时候有时间什么时候就开始吧。 三、快跑还是慢跑？ 我个人建议还是慢跑比较好，我自己试过，高强度的运动比较容易长肌肉。 别看我是不到一米六的哈比，大学时可是校网球队的一员哩！四年网球的训练让我从小虚弱的体质改善了好多，但是网球的大力发球和快速接跑，让我长了非常难减的小腿肌肉。 所以，妹子们听妖精一句忠告，慢跑就好，会长好看的结实的肉，不会长大块的腿肌。 四、跑多久跑多远合适呢。 我现在要跑步的话，基本一次是五公里，需要大约四十分钟。 妹子们一开始可能到不了五公里这么远（当然，不排除有更生猛的妹子），可以慢慢来。第一周的时候先跑个一公里，第二周，第三周，慢慢的加大运动力度。 一开始，我也跑不远，大约500米都喘气，后来也是一点点加运动量，现在别说跑五公里了，就算跑十公里也并不感觉太累。 如果身体逐渐适应跑步的节奏之后，我建议你跑步的时间不要少于半小时。 五、跑步前后做好准备活动，让你的肌肉线条更美丽。 妖精说的准备活动就是——拉筋。 这样可以防止长时间运动之后，长大块的肌肉，拉筋之后，会让身体线条更加的流畅。 跑步前后各拉三、五分钟就好。我个人比较偏爱这种拉筋运动，是专门防止长运动肌肉腿的，当年打网球时，我的小腿已经受伤太深，现如今，我要好好呵护它。
六、坚持，风雨无阻的坚持。 妹子们，什么东西都没有秘密了，最大的秘密就是千万次像傻瓜一样的坚持。 想当初，我当着老师，带着孩子，还抽空写着微信，还能保证每天四十分钟的跑步，那么，你可能没有孩子，你可能工作相对轻松，你可能时间比我要多些，你还有什么好拒绝的呢，跑起来吧，我期待收到你正能量的反馈。 |
|
|
