老牛教你乒乓球技术：正手发球后侧身抢拉的步法调整

前言：

发球之后的“步法调整”对于下一板的抢攻质量具有至关重要的作用。它不仅要支撑身体重心，而且要在还原的过程中移动到抢攻的最佳位置。在这个环节中，“小碎步”的运用耍灵活掌握，“步幅”和“步数”要根据对手回球的具体情况，力争做到合理、简洁。

1.图1-4：

在发球过程中，左脚“跺地”能够起到辅助爆发力的作用，同时可以带动身体重心专转移。
2.图5-8：

左脚先垫一小步，右脚向右横跨出，迅速回收形成平行站位，将重心落在两脚上。

3.图9-11：

根据对对手回球的预判，牛剑锋两脚向左进行“小碎步”调整，准备进行侧身抢攻。 4.图12-14：

进过二次判断后，牛剑锋右脚蹬地，左脚抬起向左斜前方移动，进行了第二次步法调整，这次调整的步幅明显增大，说明她在寻找最佳的击球点，以便充分侧开位置，保证拉球的质量，在移动步法的同时她完成了转腰和引拍的动作，并充分压低重心，准备击球，整个过程协调性很好，上下没有一个部位脱节。 5.图15-17：

随着击球动作的完成，牛剑锋的身体重心从右脚最终转移到左脚上，而由于上半身的转腰动作，她的步法又重新调整回几乎平行向前的站位，使得击球后的身体重心也能够得到充分的还原。

正手发球后的侧身抢位要求步法一定要侧到位，才能保证高命中率的进攻质量，所以有时需要进行二次调整甚至三次调整，这个过程尤其体现了“小碎步”的重要性，而如果发球后接反手拉球抢攻时，为了腾出击球空间，一般需要根据来球向后作出相应的“碎步调整”。等身体重心充分稳定（俗称“站住”）之后，再出手击球，这样的拉球会更有质量。