十个“三分钟” 让你健康长一点
四川名医
2016-01-16 17:24
知道么? 短短的三分钟 就可以让健康长久哦~ 哇~ 这么神奇 快跟小康妹儿一起看看 这十个健康三分钟吧！ 1 刷牙持续3分钟。 韩国牙科界一直倡导“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。 刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这么说来工作量可不算小呢。 2 水沸后再烧3分钟 自来水中含有很多烃、氯仿等多种致癌化合物，所以大家都要把水烧开在喝，认为高温下病菌就已经没有了。 错！把水煮沸后再烧3分钟，才是真正的“开水”，其含量才可降至最安全饮用标准。 所以，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；然后等水快开时把盖子打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉。 3 吃热喝凉间隔3分钟。 一口煮得滚烫的火锅，一口冰镇的饮料，那是太够劲的事儿了！ 可是这样做可能会引起你的血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。并且对血压稍高的人来说尤其危险。 所以，我们要学会等等，等个三分钟再解渴，是对你的胃一个保护哦。 4 开水泡茶3分钟 泡茶也是很有讲究的。最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70℃—80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。 因为当热茶的香味挥发后，会出现鞣酸、茶碱，会降低茶叶的营养价值。再泡个三分钟，这个时候的茶，最能提神醒脑。 5 滴眼药水后按内眼角3分钟。 很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔，嘴里往往会像吃药一样发苦。 正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰卧位，头稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1-2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于结膜囊内；滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。 这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。 6 睡醒后赖床3分钟。 可以正大光明的赖床了~在睡醒和起床之间，被称为“魔鬼时间”，会因为在这个时段突然起身，造成中风或猝死。 所以，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样才最安全哦！ 7 生气不超过3分钟。 爱生气会不漂亮哦~人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。 所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。 8 如厕不超过3分钟
现代人不拿手机进厕所都浑身不自在，而往往在专心玩手机或看书的时候，就往往忘了时间，在厕所一呆就很久。如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。 所以，放下手机，如厕时间最好控制在3分钟以内，这才健康哦~ 9 运动间隙歇3分钟
很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂休息3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充。 3分钟的短暂休息既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。 10 每天腹式呼吸3分钟
在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。 具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸。
突然发现自己浪费了好多三分钟阿~~ 不行 小康妹儿要马上来个三分钟 你呢？ （来自网络） |
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