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本来想写一篇比较详细的新年计划文章，后来发现这个话题太庞大，想把这个问题说清楚，有太多相关的因素和问题要注意，可能要写上几万字。 暂时没有太多的时间写这么长的文章，尽量短一点，分为几篇文章，每篇文章只写几点建议： 从一、二个月之前就看到很多的人用各种不同的方法来做制定新年计划，简单一点的就列个清单，复杂一点的，要花上10天半个月，通过各种测试、各种模型制定一个非常详细而具体，并且能细化到每一天的年度计划。但从数据统计的角度上来看，到年底的时候能完成这些计划的人只有8-12%左右。 8%-12%这个数字是多项试验来得出来的平均值。2007年，英国布里斯托尔大学教授Richard Wiseman研究了3000人，发现制定新年计划的人群中，88%的人都失败了，虽然52%的人一开始感觉自己胜券在握。研究者John Norcross 及其同事的研究结果表明，大约50%的人每个新年都有新计划。 少则得，多则惑看过数以千计的新年计划，最常见到的问题就是每个人都想在有限的时间内完成过多的目标和事情，基本每一个人都可以很轻易的写出10个以上的新年目标，看到最极端的一次，有人一下写了100多个新年目标，都要在一年内完成。 你可以准备一张纸，先写要自己要做的事情，看看你能列出多少个，然后一个一个去划掉你的目标：
你选择哪个目标并不很重要，但在划掉这些目标的过程中，你会开始考虑哪些事情更重要，增加一个目标很容易，但放弃一个目标很难，每划掉一个目标，就是划掉一个未来的希望，一种更好的可能性。 当你只留下一个目标的时候，连续询问自己五个为什么？ 扩展阅读：5个“为什么”触及问题的本质 个人建议，年度目标最多以五个为限，不要超出，保留的目标越少越好，很多时候只选择一项关键目标就可以。 关键性目标根据我自己的观察和经验，一年内只要能完成一个关键性的目标或习惯，就能对你的生活体验带来很明显的变化。 什么叫关键性目标？ 关键性的目标是指你的投入与回报不对等，有些习惯只需要很少的投入就能带很大的回报。比如说，每天10-30分钟的有效运动，只要坚持2、3个月，给你带来的各种效果会超出你的想象。 从以往的100天行动反馈中来看，运动、冥想、慢跑、每天优先完成三件要事、一个梦想番茄、不抱怨、赞美、保持冷静、存入收入的10%、定期复盘、永远不说谎、保持冷静和放松，这些习惯的回报要比其它的习惯高一些。 至于你的关键性目标是什么，我不知道，要靠你自己来决定。 关键性目标可以从睡眠、运动、注意力、沟通、饮食、工作技能等方面选择，最好是具体可衡量的，符合SMART要求。 保持计划的弹性和可调整性当你制定出一个详细的新年计划之后，要留出一定的弹性。最好是由易到难，而少到多，不要一刀切。比如一定每天保持同样的时间和难度。 很多人会一开始就给自己定下每天运动30分钟、1小时，学英语30分钟，除了刚开始几天能保持这个频率，一段时间之后或一遇到意外，立刻就会被打断。 建议给目标或计划，留出一周的调整期，一周之后你应该会知道自己所定的计划是否合理，如果总是无法完成，最好再次调整，降低或减少强度，但这一切要有限度，这个限度就是别让自己过于轻松的完成计划，最好要有些挑战性。 执行计划1、2个月之后，进行定期的评估，看看自己是否在向着正确的方向前进，问问自己你是用正确的方法吗？计划执行的效果如何？ 扩展阅读：怎样把经验转化成能力 100天行动读者反馈@kiki ? 芳 坐久肩膀疼，逛街腰疼，后来练习瑜伽后都改善了，重点是体重没变穿衣有腰，都以为我瘦了十多斤，我最想的有更好的自己，看到喜欢的人时，不自卑胆怯。因为这些，不需要咬牙就能很好的坚持！mo-可爱谢谢平台的分享，也给我更多的勇气！ @蜗牛 每天十个深蹲！我是个全职妈妈！宝宝吃晚饭后、我都会带着她出去走！一天两次！我在山东，一天两次，上午十点到十二点！下午两点到三点半！我今年没有感冒！我家宝宝感冒一次吃了几天药！就感冒那几天没有出门 |
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