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拖延症从根本上说，并不是时间管理的问题，也不是道德问题，而是一个复杂的心理问题。 拖延症形成的原因有四个：对成功信心不足造成的拖延症；讨厌被人派任务；注意力分散和容易冲动；目标和酬劳太过遥远。 想想对于自己现在的状况，真的是这种情况。 其实我对于自己的生活有着明确的目标，就是想要实现写作变现，每天坚持阅读和写作。但是我总对自己没有太多的信心，总是害怕失败。 我也是讨厌被别人派任务，比如我在家里看书摘抄的时候，妈妈打电话找我有事情，总是打乱我的计划，这让我感觉很讨厌。 可我在家里就能顺利完成自己的计划吗？其实也未必，因为我的注意力很分散，总是忍不住刷快手、刷淘宝、聊微信，时间就这么流逝了，一天过去了，什么也做不成。 一天天就这么过去了，我看不到目标的实现，也不知道自己什么时候可以获得自己想要的酬劳，最终我就变成了现在的这种拖延症。 坏习惯是长期以来许多因素综合养成的，好习惯也必须刻意努力，长期坚持去养成。在每一件事情上都去练习“勤劳”，多做家务、多写字、多锻炼；做事前制定计划，化整为零，每天执行一点点，重要的是马上去做， 不给自己懒惰的借口。 那我们该如何解决呢？ 1.自我调节：如接纳自己，接纳自身不完美的部分，降低对自己过高的追求和要求，适当减压，还需增加自信心，充分认可自我的价值感，自我鼓励，提高做事情的动力； 2.环境因素调节：学会不断自我减压，努力完成自身可做的；学会适当放弃自身无法完成的事情，接受自己虽无法做到最好，但已到足够好的状态，打断消极怠工和负性循环； 3.培养你的最佳效率期，每天选择两个自己精力最充沛的两个小时来处理工作，不玩电脑，不打电话，不聊天，专心做手头的工作，这样你会事半功倍； 4.寻找战友，共同监督、抵制拖延。拖延症常常在不知不觉中出现在我们生命中，即便有心抗拒，常常不能自已，这时候我们需要一些战友，互相监督，互相鼓励，才会获得最佳效果； 5.树立自信，坚持到底，改变一种坏习惯远比培养十个好习惯困难的多； 6.将以上全部坚持到底。 |
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