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中午是吃饭和休息的时间，我们就做一些简单 的按摩吧。 1． 双臂按摩法 （1）用手掌或小鱼际轻拍手臂内、外侧，由内向外，由上向下，反复数次，直至皮肤红润，有热胀感。 （2）用拇、食、中指将较厚的臂部皮肤提捻起，并稍加震动，反复数次。 （3）五指伸平，举上臂，另一只手拇指及掌部由上向下，即从手腕部至上臂最上端不停地移动按摩，反复数次。 2． 手掌按摩法 （1）以拇指深按手掌心，其余3指在手背侧支持，主要是拇指用力，直至感觉温暖后。可以加强血液循环，调节神经。 （2）以小鱼际揉搓掌心、掌背。 3． 手指按摩法 （1）活动各手指关节，并作前后左右地挥腕动作。 （2）有拇、食指带动，将每个手指由指尖至每个指关节做揉捏数次。 （3）将左右手10个手指握成拳头，越紧越好，然后伸平手指，这样反复地一握一伸，反复数次。可以促进血液循环，消除疲劳。 中午我们都要午休，午休也有一定的方法否则会产生皱纹。 专家认为，真正能减少皱纹甚至完全可以消除面部皱纹的不是种类繁多的化妆品，而是正确的睡眠姿势。只持仰面睡觉，而不是侧着睡，面部皱纹就会逐渐消失。如果不用枕头效果就会更佳。 当一个人仰面睡觉时，面部肌肉是松弛的，侧着睡或趴着睡时，面部反映自然会绷紧。如果枕头太高，头就会往下滑，时间久了，就可能出现双下巴。 |
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