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假如当你感觉不舒服时，恰巧没人在你身边，怎么办呢？现在就教你几种自我按摩的方法。以下介绍的几种按摩方法，施力方法都同上期所讲的相互按摩方法一致，在此就不再说明了。 ●颈部按摩因为颈部位于后发际部位，所以按摩起来比较容易。可以选择不同的姿态进行，比如坐位、站位。操作时可将双手交叉于耳后，露出两手拇指，分别压住颈部疼痛位置，这时，其余手指起固定、支撑作用。 按压时可以根据受力不同，将身体向前后左右弯曲。速度均匀用力柔。 ●头部按摩其实有时候人们已经有意无意地做了头部按摩。操作时，需五指张开呈爪形，沿着同一方向用揉法、按法以及擦法或者击打法来回运动。可两手同时操作，也可单手操作。力度稍大，速度均匀。 ●面部按摩用中指在面部拍击，使局部血液循环增强或逐个移动手指位置，做短而有节律的轻敲，此法能增强肌肉的弹性。或者用拇指及食指的第二关节桡侧做成夹式，顺着肌肉的方向轻捏，可增强血液循环，恢复皮肤弹力。进行面部按摩多用击打法、拍法以及捏法。 切记：按摩时不宜过分用力，用中指和无名指按摩最为合适，因为这两手指平时不大使用，比较柔软细腻而富有弹性，对肌肤的刺激较小。按摩的动作要有节奏感，速度不宜太快或太慢，按摩的速度最好与心脏跳动的速度大体一致。 ●肩部按摩肩部按摩主要用与患侧相反方向的手进行操作。按摩者用拇指或食指、中指无名指及小指进行操作，多用按法和揉法。操作时，可以用一只手将操作的那只手拖住，目的是为了方便按摩以及保护自己不至于因用力不当伤害到自己。 按摩时，可以根据按摩部位适当地扭转身体或者颈部，使被按摩部位能更好地受力。 因为这种按摩方法操作起来比较费劲，而且极容易使自己受到伤害，建议大家找一些辅助器械进行操作。 |
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