人上了一定年纪，肺活量就会逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能。除了摒弃吸烟等不良生活习惯，平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强呼吸深度。（北京体育大学运动医学教授 陆一帆）闭唇鼓腮防脸塌陷平常练习闭唇鼓腮可以防止腮部肌肉萎缩塌陷影响美观，做法：鼓起左腮，用力吹气，使气流通过左嘴角呼出；再鼓起右腮，用力吹气，使气流通过右嘴角呼出，反复多次；闭紧嘴唇，两腮用力鼓起，用食指按住嘴角，然后收回，反复多次。（黑龙江省医学会老年病学会委员 田晓彦） |
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