玉米属于五谷杂粮,除了营养丰富之外,还能改善人体消化系统循环,且含糖量低,老少兼宜。玉米中谷氨酸的含量丰富,有助于大脑发育哦~ 脆皮玉米 主料:玉米200g。 调料:调和油适量,玉米淀粉适量,鸡蛋1个。 做法: 1.首先将事先选好的玉米用清水清洗干净并晾干水分,然后在玉米表面成撒上一层玉米淀粉。 2.让淀粉裹匀每颗玉米。 3.加进一些鸡蛋液拌匀。 4.使每个玉米粒都醮上鸡蛋液。 5.接着在上面再撒一层事先做好的玉米淀粉,并涂抹均匀以备用。 6.锅内倒多些油,油温在五层热时,下玉米炸至外酥内熟时捞起,装盘,吃的时候上面可以撒些白糖。 酸奶玉米饼 主料:酸奶 (200g)、面粉 (50g)、玉米面 (50g)、鸡蛋 (1个)、葡萄干 (30g) 做法: 1.面粉与玉米面倒入大碗中,用筷子搅拌混合拌匀 2.将酸奶倒入面粉中,再打入鸡蛋 3.将面糊彻底搅拌匀 4.把切碎的葡萄干倒入面糊中,搅拌均匀 5.用不沾锅小火加热,不用倒油,倒入一勺调好的面糊,盖上锅盖,小火焖2、3分钟,待面饼表面凝固,且饼身颜色变得金黄 6.翻个面,再焖1、2分钟即可 玉米三杯鸡 主料:三黄鸡半只、玉米1根 调料:食用油20ml米酒80ml酱油30ml姜5g蒜5瓣九层塔适量 做法: 1.材料准备好。三黄鸡洗净斩成小块。玉米切小块,姜切片,蒜剥去外皮。 2.锅里倒入食用油,放入姜蒜爆香。待姜蒜爆至微焦放入鸡块。 3.翻炒鸡肉至变色。倒入酱油,炒至上色。 4.淋入米酒。加入玉米,大火烧开,小火炖20分钟 5.开大火翻炒收汁。加入九层塔拌炒均匀即可。 山药玉米炒鸡丁 主料:山药 (250克)、玉米 (150克)、鸡胸肉 (250克) 做法: 1.鸡胸肉洗净,去皮,切丁,并加入小许食用油拌匀。 2.玉米洗干净,掰出玉米粒。 3.山药去皮切成小粒,并用小许清水泡浸以防变黑。 4.热锅下油,油烧至六成热时,加入鸡丁。 5.炒至变色后加入1茶匙砂糖,拌炒均匀。 6.加入1茶匙豆瓣酱,翻炒均匀。 7.加入山药丁和玉米粒,继续翻炒,炒至均匀,加入小许清水,盖上锅盖,8.大火烧开后转中小火。煮至收汁,即可装碟。 金沙玉米粒 主料:咸蛋黄 (适量)、玉米粒 (适量)、淀粉 (适量) 做法: 1.将玉米粒洗净,拌上干淀粉,然后用筛子筛去多余的淀粉 2.咸蛋黄蒸熟后压碎后备用 3.锅里放足量油 4.烧至7、8层熟后放入玉米粒炸2、3分钟后捞出,沥干油 5.另取一锅,放一点油 6.烧热后放入压碎的咸蛋黄,用小火慢慢翻炒 7.翻炒至咸蛋黄开始冒泡后放入玉米粒拌匀即可 玉米粒炒饭 主料:红米饭 (250克) 辅料:玉米粒(30克)、青豆(30克)、黄瓜丁(50克)、胡萝卜丁(50克)、鸡蛋(1个) 做法: 1.红米用矿泉水冲洗,最多2次。用矿泉水浸泡30分钟。 2.连浸泡的矿泉水一起煮饭,煮好后焖30分钟再揭盖。 3.黄瓜去皮洗净切成丁,胡萝卜去皮洗净切成丁。鸡蛋打散。 4.油锅烧热,放入葱花爆香。再倒入鸡蛋液炒散。 5.放入玉米粒、黄瓜丁、胡萝卜丁一起拌炒。 6.炒至胡萝卜油亮后再放入米饭用铲子压散开。 7.放入盐、白胡椒粉炒匀即可出锅。 关注多味豆微信,美食到口根本停不下来,还有宝宝餐哦。微信号:duoweidou |
|