乒乓之行，始于握拍
乒乓网
2016-01-19 09:51
横拍握法是目前乒乓球最为普遍的一种握法，由于握拍简单，上手比较容易，现在越来越多的乒乓球爱好者选择横拍握法。横拍握法像拿刀和拿枪的方法，由此也衍生出一种异形拍：抢拍。 由于西方人平时就餐习惯使用刀和叉，所以大部分的欧洲运动员采用横拍握法，因此横拍握法也被称为刀式握法。由于横拍握法相对直拍来说更加简单，对于初学者和小朋友来说更容易掌握和上手，但是由于横拍握法仅仅靠大拇指和食指来固定拍型，所以初学者在学习横拍的时候很难固定好拍型的角度，很容易造成翻腕和手腕后仰的情况而无法稳定地控制住球拍，所以初学者使用横拍的时候应该先做托球，颠球，徒手挥拍的训练来固定好拍型，再慢慢上台对打。 横拍的基本握法 中指，无名指，小指自然放松地握住球拍拍柄，拇指自然地贴在球拍正面胶皮的底部，食指自然地伸直贴在反面胶皮的右下部，食指大约与中指呈30度左右，虎口轻微贴在球拍拍肩。 深握法 横拍深握拍柄握得比较靠上一点，中指扣在拍肩处，虎口和拍肩紧紧贴着，食指和拇指情况可以根据自己情况进行调节。深握在发力的时候需要食指协助发力，反手攻球的时候，大拇指需要向上移动帮助压拍（格林卡的反手技术拇指移动就很明显）。深握的优势在于击球稳定性比较高，发力平稳，拍型不易变形，上台率高，适合快攻结合弧圈打法，缺点就是正反手切换不利索，因此横拍深握又分深握正手利和深握反手利，食指位置靠近拍肩偏向反手利，食指是受力的支撑点（意思是反手发力的时候，力的方向从正面指向反面，也就是从拇指指向食指，所以食指是接受这个力的作用点）；食指远离拍肩偏向正手利，大拇指作为受力的支撑点（意思是食指发力方向从反面指向正面，拇指是接受这个力的作用点）。对于初学者来说，刚开始使用深握握法有利于固定好拍型，不至于手腕乱翻动，从而稳定击球，但是到了进阶的时候，由于手臂的力量有了，手腕的稳定性相对更好了，可以从深握改成浅握，这样会更加利于日后的搓球，弧圈球技术，发球技术，台内技术的学习。 浅握法（普通） 横拍浅握法握拍比较靠下，中指位于拍柄处，虎口轻微贴住拍肩，浅握相比深握来说，正反手切换更加流利自然，手腕转动灵活，便于制造摩擦和旋转，利用手腕的爆发力可以增强球的速度，力量和旋转，尤其是在搓球，削球，弧圈球，发球时作用比较明显；缺点就是相对更难控制，需要极强的手腕控制力和手感，所以建议初学不要从浅握开始，应该从深握慢慢过渡到浅握。 浅握法（发球） 发球式浅握的握法是中指，无名指，小拇指完全放松，蜷缩成小拳头搭在拍柄上，紧靠大拇指和食指夹住球拍，这样更有利于增加手腕的灵活性，大幅度增加横拍的转动幅度，便于手腕发力，更有利于制造摩擦和旋转。 有人说直拍主要适合于亚洲人，特别是中国人，有拿筷子的习惯，只用直拍的时候更加灵活，特别是对台内球处理的时候，打法也比横拍要多一点，但不利的是反手比较弱，虽然直拍横打的出现一定程度上挽救了直拍的反手，但是力度还是不够横拍，而且护台面积也不够横拍的全面。但是这也不是绝对的，目前来说世界乒坛上横拍的比例已经远远超出直拍的比例了，而且中国也涌现出一批又一批的横拍优秀运动员，从大满贯得主孔令辉到世乒赛三冠王王励勤再到现在国乒领军人物马龙、张继科，无一不是有典型技术风格的横拍运动员。所以就目前的形势来说，亚洲人也能驾驭横板，尤其是中国运动员已经开启了新的横拍时代。 所有的需要使用球拍的球类运动都是有独特的握拍方法的，不会握拍就等于限制了技术的提升。特别是对于刚刚起步的爱好者来说，握拍是一个很重要的环节，尤其是直拍的爱好者，错误的握拍会导致手型不固定，直接会影响到实战击球的稳定性。除此之外，不同的握拍也会决定不同的技术特点，会影响着将来的技术风格的塑造。 握拍的选择 目前来说，乒乓球握拍是直横平分天下（异形拍除外），但是由于新材料球的普及和乒乓球的发展趋势，专业队中横拍占据了大部分的比例，但是业余爱好者中，还是有挺多直拍的。直拍和横拍各有特点，我们该如何选择适合自己的握拍方式呢？ 乒乓球刚发展起来的时候，欧洲人效仿网球拍的握法，基本都是采用横握球拍，当乒乓球传到亚洲的时候，发展了直拍握法，球拍的握法跟打法，身体条件等因素密切相关。举个例子：身材高大的选手，手长脚长，身体移动范围大，中远台优势明显，选择横拍握法可以物尽其用，大刀阔斧地进攻，充分把身体素质的优越性发挥出来，大开大合地打球；而身材比较小的运动员，护台面积小，中远台移动能力相对比较弱，但是反应比较快，动作小而迅速，台内处理技术优秀，就可以选择直拍握法，充分发挥灵活多变的特点。 但是握拍的选择不是单单看身体情况的，主要的还是看运动员的自身习惯，比如说：身材比较高大的，虽说速度比较慢，但由于护台面积大，而且擅长防守，以控制为主，逮到机会反击的打法，简称防守反击，此种打法可以选择直拍握法，利用身高的优势，推挡可以给对方造成一定的压力；另外身材不是很高大的球友也可以选择横拍，只要你的身体协调性良好，脚下灵活，移动速度快，爆发力强，发力集中，这样的球友也可以在中远台占据一定的优势和体现出中远台强大的周旋能力。所以说，握拍的选择还是看自身特点来选择比较妥当。 直拍左推右攻打法握拍（中直） 以拇指和食指握住拍柄，用中指头部顶着球拍的背面，正手攻球拇指用力扣着球拍，食指相对放松，同时中指用力把球拍背面顶住，在手腕的带动下往前用力，无名指和小指顺势搭在球拍上，板后三个手指呈椭圆形。推挡时拇指放松，食指扣紧球板用力，板后三个手指重叠在一起呈半圆形。握拍时注意手指用力调节，要偏正手多一点。
拇指和食指握住球拍，中指指尖顶着球拍背面
中指用力顶着球拍背面
拉球是手腕，拇指，中指同时用力 直拍左推右攻打法握拍（日直） 正手攻球拇指扣着球拍，食指抠着拍柄的软木，背面是三个手指分散在背面，如下图。
这种握拍的正手攻球更有力 推挡的时候拇指放松，食指扣着拍柄的软木，背面三个手指重叠一起，成半圆形（背面跟中直一样），如下图。
跟中直唯一不同的是食指放的位置而已，其他的跟中直的一样 不过也有球友使用日直的时候用中直的握法的，这也没问题，关键在于自己习惯，握拍的方法万变不离其宗，最重要是自己觉得舒服。 直拍横打打法的握拍 以拇指和食指扣住拍柄，中指指尖顶着球板，其他两个手指顺势搭在球拍背面，这种握拍方法在正手拉球和反手拉球的时候拇指和食指用力比较均匀，手腕，拇指，食指，中指同时用力。正手拉球时，拇指用力相对比较多，反手拉球时食指用力更多一点。但是这种的握拍方法是偏向于反手多一点的，所以在反手位比较流畅一点，在正反手切换的时候需要微调握法。
乒乓网创作部 月沉吟 |
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