10分钟艾灸造美人
健康之友
2016-01-19 16:36
在办公室一坐就是8小时，总会在不知不觉中就有了各式各样的小问题。腰有点酸酸的，肩膀总出现小疼痛，还有皮肤干燥、月经不调，等等。难道这些小毛病令你只是一句简单的“累了”就能说明问题吗？ 疲劳、压力、坐姿乃至办公室的空调都可能在不断侵袭你的健康与美丽，而想要调整这些不良状态也并不难，学学中医艾灸，每天只要10分钟就能让你轻松向小毛病说Bye-Bye！迎来精神爽利、肤色如春的全新好状态。 古老神秘的艾灸，现在成了养生达人和美容达人之间的新流行。  什么是艾灸？ 艾灸是中国古代流传至今仍在广泛使用的一种中医自然疗法，是针灸中的“灸”法。使用干燥的艾草叶，将其捣碎得到艾绒，做成艾条、艾柱后，加热放在人体穴道上，以熏烤人体的穴位以达到保健治病、调节身心的作用。 艾灸更适合女性 越来越多的女性通过中医艾灸来改善体质了，仅仅在北京就有超过1万名白领女性开始有计划地学习艾灸疗法。事实也证明，艾灸能通过刺激穴道，促进身体血液循环，从而改善体寒症的症状，对女性特别适合。很多人在使用艾灸过后觉得“身体变轻松了”、“皮肤变好了”，说明艾灸确实有神秘功效。 1. 增加肌肤弹性，挽救熟龄下垂肌 2. 改善荷尔蒙，达到水油平衡 3. 消除水肿，减少酸疼 4. 调节代谢，自然减肥 5. 缓解痛经，改善情绪 艾灸搞定小问题，只要10分钟  肌肤暗沉：如果肌肤暗沉，表面不光滑，不止是不好看而已，而是说明体内贮藏了不少废物，对身体健康不利。用艾灸刺激膝盖上方的血海穴，能够促进血液循环，排除废物，让肌肤变得光滑透明。 > 位置：膝盖轻曲，在凹陷处用食指按住，食指之上三指宽的地方就是血海。 便秘：白领女性便秘的情况特别多，不只和久坐、饮食、运动不足有关，还与自律神经有关。大巨和天枢穴长期刺激能够调整自律神经，促进肠道活动，逐渐改善便秘情况。便秘一解决，皮肤干燥、腹部胀气的问题也能跟着有所缓解。 > 位置：肚脐眼左右两指宽的地方是天枢，天枢斜下方两指宽的地方是大巨。 腿脚浮肿：白天长时间坐着或者站着，以及高跟鞋的束缚，都会使脚部产生水肿，严重的到下班时都觉得鞋子变小了一号。很多人会用按摩的方式去水肿，但这样做太慢了，用艾灸10分钟就可以起效。只需要在承山穴上点艾灸，很快能消除烦恼。 > 位置：沿着跟腱向上抚摸，承山穴在小腿肚下方凹陷处。  痛经：在关元穴艾灸，能刺激子宫活动，使经血排出的过程中不至于因收缩而疼痛。痛经严重者，若在月经正在来的时候进行艾灸，效果会更加明显。没有月经问题的人，则应避开月经期进行艾灸。 > 位置：关元穴位于肚脐眼下方三指处，按压会有微涨感。 慢性疼痛：不论是腰疼，还是背疼、肩膀疼，这类慢性疼痛的产生是由于肌肉疲劳使血液凝滞造成的。用艾灸刺激太冲穴是缓解的好方法。 > 位置：太冲穴在脚背上，大脚趾和食趾根部中间。 青春痘：皮肤是身体的一面镜子，青春痘也不只是皮肤问题。合谷穴是个改善肌肤的万能穴位，不但能够治疗青春痘，还能抑制皮肤起皮干裂。因为刺激合谷穴能缓解情绪压力，而焦虑和压力正是肌肤问题产生的重要因素之一。 > 位置：合谷穴在手上拇指和食指骨根部之间。 体寒症：在空调房里待着，没有体寒症的人也会觉得冷。八风穴能消除脚尖寒冷，无论是冬天还是夏天的空调房里，只要定期艾灸八风穴，就能让身体回温。值得注意的是，最好在空调房内搭一件披肩，避免反复受寒。 > 位置：脚部五趾趾缝处都是八风，身体一共有八处。  肌肉疲劳：觉得下班时“累到腿软”，这可不是你的骨骼有问题，而是你的体能透支了。当脚部、腿部感到疲劳的时候，说明体力消耗得十分严重，长此以往容易形成慢性疲劳。而足三里和梁丘穴就针对此症有奇效。 > 位置：足三里在膝盖骨外侧下方四指处，而梁丘则在膝盖骨外侧上方三指处，按压会有痛感。 精神疲倦：精神疲倦常常是由压力和身体肌肉僵硬产生的，尤其是面部肌肤。针对天容和完骨进行刺激，不但能缓解疲倦，还能使下颚线条变得更漂亮。 > 位置：天容穴在耳垂下方一指处，完骨穴在耳垂后方骨头的凹陷处。 肩膀痛：长时间伏案工作，肩膀酸痛也成为了现代社会的普通小毛病。不要觉得贴块胶布就能好，最好还是试试用艾灸解决。在肩井穴上烧艾灸能够缓解肌肉疲劳，促进血液循环，缓和僵硬的肩部肌肉。 > 位置：肩井穴在肩膀肌肉和背部肌肉的交界点，肩膀正中间。 胃胀：喝酒或者吃得过量时会胃部胀痛，而第二天更是会由于之前胃酸分泌过量而有烧灼感。刺激中脘穴能够在很大程度上缓解胃部的饱胀感，哪怕第二天醒来也轻轻松松。 > 位置：中脘穴在胸骨下端和肚脐连接线的中央。  Tips 自烧艾灸的前期准备 只需要打火机、艾条、艾灸盒（可用于长时间烧灸时使用）三样东西即可。打火机用来点燃艾灸，在艾灸燃烧完毕后捻压熄灭。 合适的艾条哪里找？ 日本流行用艾柱，而考虑到容易造成皮肤烫伤，国内还是用艾条更多。可以到一些中医医院去购买医院自制的艾条。不好的艾条会有很呛的味道，对呼吸道刺激很大，而太细的艾条不够力道，也不要选购。 艾灸安全使用法则 1. 点燃的艾条要始终保持与皮肤间隔5厘米以上 2. 觉得皮肤有烫的感觉而不是温热，要立即停止并检查距离和燃烧程度。 3. 烧完，一定要将艾条彻底熄灭。直接丢到垃圾桶等地方会引发火灾的危险。 4. 烧过艾灸后，开窗换气15分钟左右。 艾灸小规则 1. 早中晚各一次，时间随意。 2. 每次艾灸10~30分钟为宜，不宜太短或太久。 3. 不能饿着肚子做艾灸。 4. 酒后、温泉泡澡过后不可以进行艾灸。 5. 做过艾灸后，最好两小时后再洗澡。 6. 脚部烧艾灸时要格外注意，在脚部的穴道上进行艾灸时，尤其是脚底和内侧，一定要保持位置固定到烧完整个过程为止。尽量让艾灸的放置部位朝上。 |
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