 哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法 该呼吸法分3个步骤：首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程。小编推荐的“催眠秘籍”Step1: 身体姿势平躺床上，勿用枕头，两腿伸直，两手放置在体侧，掌心朝上，即瑜伽休息术中使用的姿势，如下图：  Step2：持失眠手印 双手拇指竖立，食指弯曲，拇指及食指第一节手指交叉接触。注意！拇指及食指的指尖务必交错，而不是彼此接触，其余三个手指放松伸直，必须两手同时做。手势如下图：  Step3：呼吸练习上述两步准备好后，即放松身心，专注在深呼吸上。闭嘴，用鼻子缓慢而深长地吸气（以你最大呼吸限度去做）；然后张嘴，用嘴巴缓慢而深长地吐气；吸气时腹部鼓掌，吐气时腹部内缩。  Step4：入眠一般情况下，上述呼吸练习做到2回，即会哈欠连天，你可以一边打呵欠，一边继续该呼吸练习；不到10回，你就会觉得实在困到不行，即可停止该呼吸练习。然后，仍然不用枕头平躺着，身体姿势同Step 1，双手继续持失眠手印；嘴巴微张，用鼻子及嘴巴同时平稳正常地呼吸，心里一直默念着“困极啦！”随后，你将在不知不觉中酣然入睡！！！  如果您坚决不倒，不妨定睛注视下面两张图，不出几秒，您自然会困到不行！那么，就倒头大睡吧：）   最后来个趣味挑战吧 以下这个问题，据说99%的人都想不到，不信你来试试看！ 女孩怀孕了！母亲怒问：“到底谁干的从实招来！”女孩只好打了通电话…… 半小时后，一法拉利跑车疾驶而来，一全身名牌风采翩翩的中年绅士进入屋内。绅士礼貌的说道：“令媛怀孕，虽无法结婚，但我会负责任！如果生个女孩，我会留3家店面，1栋别墅及200万美金给她。”“如果生个男孩，我会让他继承2家公司再加200万美金。”“但如果流产了……”此时在一旁沉默的女孩父亲突然站起来，对绅士说了一句话，虽然只有八个字，却震惊全世界！ |
|
|
